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　　隨著生活的改善，國家也開始提倡我們?nèi)粘Ｉ�活中，�?yīng)該保證肉蛋奶的攝入。這是因?yàn)樵谖覈�的正常飲食生活中，主食米面的占比�?shí)在是太大了，這樣導(dǎo)致我們的身體攝入的營養(yǎng)過于單一，只有碳水的生活是不利的。而肉蛋奶可以補(bǔ)充我們身體的蛋白質(zhì)和脂肪，是我們新時(shí)代的健康食品。

　　牛奶這種飲品，在我國以前能夠喝牛奶的人并不多，似乎只有西方人愛喝牛奶。但是，不得不說牛奶是一種十分健康的食品，能夠很好地幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，讓我們的身體變得更加健康。尤其是老年人，是十分推薦補(bǔ)充牛奶的，老年人的身體更需要補(bǔ)充營養(yǎng)，而牛奶則成了很多老年人補(bǔ)充營養(yǎng)的首選。

　　那么，牛奶對(duì)于老年人來說，到底有哪些好處?

　　保證蛋白質(zhì)攝入，減輕肌肉流失

　　很多人都知道，想要長肌肉就應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)于老年人來說也同樣如此。事實(shí)上，當(dāng)我們的年齡超過三十五歲之后，我們身體的肌肉含量就開始逐漸流失了，這樣的情況是十分常見的。尤其是老年人，肌肉流失的更為嚴(yán)重，這樣會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問題。常見的就是抵抗力下降，四肢沒有力氣容易摔倒等問題，相信到了一定年紀(jì)的人都是深有體會(huì)的。

　　而蛋白質(zhì)在人體的肌肉構(gòu)成，生長和耐力方面都是有著舉足輕重的作用。像是健身房很多練肌肉的年輕人，都是大口吃蛋白質(zhì)，這就是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入足夠，才能夠保證肌肉的增長清風(fēng)消痛蟲草蝮蛇膠囊智滿意。老年人同樣如此，因?yàn)榧∪獾牧魇��?yán)重，老年人更應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)，很多食物中都含有蛋白質(zhì)，但是對(duì)于人體來說最容易消化和吸收的就是牛奶了。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助老年人很好地補(bǔ)充日常生活所需要的蛋白質(zhì)，配合適量運(yùn)動(dòng)是可以在一定程度上幫助老年人減少肌肉損失，增強(qiáng)抵抗力的。

　　保證鈣的攝入，預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　老年人的身體中，除了肌肉流失嚴(yán)重，體內(nèi)的鈣流失也是非常嚴(yán)重的。人上了年紀(jì)，身體中鈣流失就會(huì)逐漸加快，尤其是女性鈣流失的情況更為嚴(yán)重。而鈣是組成我們?nèi)梭w骨骼十分重要的一種元素，鈣流失過多就會(huì)導(dǎo)致老人的骨骼變脆，較為容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。這些是為什么老年人很怕摔跤，因?yàn)槔夏耆说墓趋栏�脆，很容易摔跤之后，直接出現(xiàn)骨折骨裂等問題，嚴(yán)重影響了日常的生活。

　　因此，補(bǔ)鈣是每個(gè)老年人都應(yīng)該及時(shí)注意的事情，想到補(bǔ)鈣很多人都會(huì)想到鈣片，但其實(shí)有一種更為天然的補(bǔ)鈣食物就在眼前，那就是牛奶。牛奶中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而且牛奶中還含有維生素D，對(duì)于促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收是有一定幫助的。老年人想要補(bǔ)鈣，多喝牛奶不僅易于消化，吸收的效果也非常好，是性價(jià)比非常高的一種天然補(bǔ)鈣食品。

　　幫助減輕心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

　　首先，老年人常常被各種慢性病所困擾，像是高血壓，冠心病等疾病，都是在老年人的身上非常常見的疾病，相信沒有人希望這樣的疾病發(fā)生在自己的身上。科學(xué)證明，牛奶是有幫助人體降低血壓的功效。我們都知道，吃鹽多就容易引起血壓的升高，而其中最關(guān)鍵的原因就是食用鹽中含有的鈉，鈉攝入過高就是高血壓的一種誘因。

　　而牛奶是可中含有的蛋白質(zhì)可以起到清除血中鈉離子的作用，牛奶中富含的鈣，也可以幫助人體更好地通過尿液將鈉排出清風(fēng)消痛有副作用體外，有一定降低人體內(nèi)鈉的功效，因此可以幫助老年人降血壓。而且，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)還可以保持人體血管的彈性，延緩或降低動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

　　并且牛奶中還含有一種特殊的乳清酸，是能夠影響脂肪的代謝水平，還能夠降低人體膽固醇合成的問題，可以降低人體膽清風(fēng)消痛冬蟲草蟲蝮蛇膠囊固醇，還因?yàn)榕Ｄ讨泻�有的鉀元素，可以維持人體心肌的正常功能，對(duì)于預(yù)防冠心病也是有著一定的幫助。因此，可以說牛奶可以幫助老年人預(yù)防多種心血管疾病，是一種非常健康的食品。

　　喝牛奶對(duì)老年人有如此多的好處，也就是說喝與不喝的老年人，身體素質(zhì)相差的是比較大的。但是牛奶再健康，也得正確飲用，不然可能反而會(huì)起到反作用，影響健康。

　　牛奶確實(shí)是對(duì)老年人有很多好處，但是不管多好的東西，使用不得當(dāng)都是不好的，很多老年人對(duì)于飲用牛奶還存在有一定的誤區(qū)，應(yīng)該及時(shí)改正。

　　用牛奶服藥：很多老年人都是患有慢性疾病的，天天服藥是生活常態(tài)，他們心想牛奶有營養(yǎng)干脆用牛奶服藥，肯定對(duì)身體好，其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的。用牛奶服藥，很容易在藥物的表面形成一層覆蓋膜，容易影響藥的吸收，降低藥效。不僅如此，還有可能出現(xiàn)其他不良的效果，因此在服藥的前后一小時(shí)左右，都是不建議飲用牛奶的，更不能用牛奶服藥。

　　牛奶配雞蛋：現(xiàn)代生活提倡多多補(bǔ)充肉蛋奶，很多老年人早餐也開始響應(yīng)號(hào)召，但是有些老年人早餐只吃牛奶雞蛋，這樣就不可取了。牛奶和雞蛋是可以搭配的，但是不能只有這兩種食物。因?yàn)閮煞N食物補(bǔ)充的營養(yǎng)基本都是蛋白質(zhì)和脂肪，碳水化合物就比較少了，這樣是不足以供給身體所需能量的，因此在早餐的時(shí)候還應(yīng)該補(bǔ)充碳水，一般可以吃一些面包加蔬菜，這樣營養(yǎng)更全面也更均衡。

　　牛奶當(dāng)水喝：有些老年人知道牛奶的好處后，就會(huì)大量飲用牛奶，甚至有把牛奶當(dāng)水喝的情況，這樣是不可取的。我們正常飲水是不可以用牛奶代替的，因?yàn)榕Ｄ讨羞�含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，喝的太多也容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩和消化不良，筋骨痛消丸正清風(fēng)痛寧因此每天一杯兩杯牛奶，再配合正常的膳食，補(bǔ)充營養(yǎng)就足夠了。再好的東西，也不能喝太多。

　　牛奶對(duì)于老年人的好處是非常多的，也是我們?nèi)粘Ｉ�活中提倡的健康食物，老年人�?yīng)該多喝牛奶，有助于保證身體的健康發(fā)展。但是，什么樣的東西都應(yīng)該適量，牛奶再好也不能當(dāng)水喝，不然可能就會(huì)影響身體健康了。

　　參考資料：

　　《牛奶的六種不科清風(fēng)消痛膠囊正品學(xué)搭配》99健康網(wǎng)2012-11-05

　　《牛奶有降壓的效果嗎?》醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)2017-04-11