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　　月經(jīng)是女人每個(gè)月都會(huì)有的事情，在經(jīng)期期間，飲食方面的保健養(yǎng)生也很重要。那么女人在經(jīng)期吃什么好呢？飲食要注意哪些方法？

　　女性朋清風(fēng)消痛去哪兒買(mǎi)友在月經(jīng)期間身體會(huì)遭遇各種各樣的健康挑戰(zhàn)——從常見(jiàn)的痛經(jīng)到各有差異的婦科問(wèn)題，都對(duì)身體健康有很大的威脅。而根據(jù)中醫(yī)理論，女性氣血運(yùn)行通暢是支持正常生命活動(dòng)的根本，而脾作為氣血生化之源與后天之本，也與女性的健康有著緊密的聯(lián)系。換言之，吃飯如何會(huì)直接影響到經(jīng)期的生理狀況。下面就讓我們盤(pán)點(diǎn)下女性朋友在月經(jīng)期需要注意的飲食問(wèn)題，為您的保健養(yǎng)生提供一些建議。

　　適合經(jīng)清風(fēng)消痛寧期的食物

　　1、月經(jīng)前：通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

　　(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類(lèi)、香蕉、核桃等等。

　　(2)富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。清風(fēng)消痛冬蟲(chóng)草腹蛇膠囊

　　(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

　　(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。

　　2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

　　(1)溫暖身體清風(fēng)消痛膠囊是假藥么的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類(lèi)的食物。

　　(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

　　(3)其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

　　3、月經(jīng)后：月經(jīng)過(guò)后，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。

　　(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(lèi)(包括黃豆、黑豆等)、奶類(lèi)清風(fēng)消痛膠囊河南(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

　　(2)含鐵高的食物：魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。