清風(fēng)消痛官網(wǎng)：血糖偏高需要控制總熱量,也就是不吃熱量高的食物
發(fā)布日期：發(fā)布時(shí)間：2022-10-03 14:20:46
現(xiàn)在糖尿病人越來越多，而且年輕人比例快速增加。但是在血糖控制方面，卻出現(xiàn)倒掛現(xiàn)象，年輕人的血糖控制沒老年人好。這樣就造成一個(gè)問題，就是年輕糖尿病人的并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)比老人還有嚴(yán)重，更加危害健康。為了減少糖尿病危害，從日常改善健康，穩(wěn)定好血糖，總體降低糖化血紅蛋白，我們建議要從“三個(gè)慢”、“四不吃”入手，好好控制血糖。
一、三個(gè)慢
1、慢慢吃
糖尿病人吃飯不要太快，要細(xì)嚼慢咽，每頓飯時(shí)間在20-30分鐘，注意飲食順序與營(yíng)養(yǎng)均衡，品種要豐富。
2、慢慢喝清風(fēng)消痛主治
喝水不要喝的太快，每次喝200-300毫升，可以喝點(diǎn)溫水，每天喝1800毫升左右，不要喝各種含糖飲料或者有代糖、添加劑的飲料。
3、慢慢說
要改掉急躁易怒脾氣，與人溝通要慢慢說，有條理，生氣對(duì)血糖控制不好。
二、四不吃
1、不吃完全精細(xì)的主食
完全精細(xì)的主食（比如白米白面、米粉、面條等等的）膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等含量少，等于吃糖，升糖指數(shù)高，沒有營(yíng)養(yǎng)，可以摻三分之一或者一半的粗糧。
2、不吃精加工食品
清風(fēng)消痛膠囊多少錢一盒 蛋糕、面包、糕點(diǎn)、火腿腸、餅干清風(fēng)消痛冬蟲草蟲蝮蛇膠囊等精加工食品，含有大量的碳水化合物、添加糖、各種添加劑，對(duì)健康不利，對(duì)血糖控制不利。
3、不吃大魚大肉
那些大魚大肉（比如東坡肉、紅燒肉、糖醋魚等等）不僅添加大量的調(diào)味劑，而且油脂、膽固醇等等含量高，對(duì)血脂控制不好，也會(huì)影響血糖。
4、不吃油炸、腌制食品
油炸食品的脂肪含量高、熱量高，腌制食品鹽分高，都會(huì)影響血壓、血糖健康。
三、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是改善血糖健康的必要手段，建議每周運(yùn)動(dòng)5次以上，每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到1小時(shí)。通過健康飲食多清風(fēng)消痛的作用運(yùn)動(dòng)，血糖可以改善，并發(fā)癥也會(huì)減少。
#糖尿病#
作者簡(jiǎn)介：
史鵬飛，碩士，一級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師（高級(jí)技師），高級(jí)健康管理師，亞太整合糖尿病防治聯(lián)盟副秘書長(zhǎng)，中國(guó)老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)理事，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)整合醫(yī)學(xué)分會(huì)內(nèi)分泌糖尿病專委會(huì)委員，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康保險(xiǎn)專委會(huì)委員，新浪微博（糖尿病健康之路）等健康大V，長(zhǎng)期從事糖尿病相關(guān)課題研究、健康管理、健康科普等工作，特別是在通過調(diào)節(jié)腸道菌群來改善糖尿病及相關(guān)亞健康問題方面有豐富經(jīng)驗(yàn)。
請(qǐng)謹(jǐn)遵正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)囑，本文章內(nèi)容不構(gòu)成實(shí)際的疾病治療建議清風(fēng)消痛膠囊12元一盒，僅供參考！
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