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　　我們老祖宗就講過一個很有道理的詞“順時而食”，意思是在不同的季節(jié)吃符合時令的食物，在炎炎夏日，吃到合適的果蔬不僅有利于解暑，還可以補充身體對營養(yǎng)的需求，那么在立夏我們應(yīng)該吃什么水果好呢？今天小蕊就給大家推薦5種立夏時節(jié)最適合吃的果蔬。

　　1、櫻桃

　　水果作為我們生活中必不可少的食物，它不僅含有充足的水分，還有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，櫻桃酸甜可口的口感，以及小巧可愛的外觀，一度成為了很多人喜愛的水果，喜歡吃櫻桃的朋友們，現(xiàn)在有口福了，夏季是櫻桃大量上市的季節(jié)，買回來可以直接吃，也可以做一些飲品和甜品，味道都是非常棒！

　　櫻桃的營養(yǎng)價值十分地高，它富含糖、蛋白質(zhì)、維生素以及多種微量元素，適當?shù)爻砸恍�櫻桃，能起到很好的補血、美容養(yǎng)顏的功效，能夠促進人體皮膚細胞再生，有效抑制黑色素沉淀。

　　2、西瓜

　　清涼爽口的西瓜，是夏天里大家喜愛的水果之一，夏天的西瓜甘甜多汁，富含多種維生素，可以起到清涼解暑的作用，西瓜里含有大量的水分（水分含量高達90%以上�。�，在炎炎夏日，身體很容易缺水，吃西瓜能及時地給身體補水，有利于我們的身體健康。

　　許多人都喜歡吃冰鎮(zhèn)的西瓜，放在冰箱里的西瓜拿出來對半切，拿上一個勺子大口大口地吃，非常冰涼爽口，但小蕊建議大家西瓜在冰箱里存放的時間最好不要超過三個小時，不然太過冰涼的西瓜容易使我們鬧肚子喔！

　　3清風消痛、楊梅

　　五月的楊梅顏色艷麗，聞起來有淡淡的獨特香味，吃在嘴里酸甜可口，酸酸甜甜的楊梅吃上一口，讓人回味無窮，吃了還想吃，把楊梅放在冰箱里冰清風消痛智滿意鎮(zhèn)一會，在夏天里能吃到冰涼可口的楊梅，是一件幸福的事情。

　　楊梅中富含纖維素、維生素、蛋白質(zhì)、果膠以及8種對人體有益的氨基酸。楊梅中的鈣，磷，鐵的含清風吳家透骨消痛保健貼量要高出其他的水果10倍，小蕊真的巨愛吃楊梅，不僅口感酸甜同時營養(yǎng)也十分豐富，簡直就是夏日必備“解暑神器”！

　　楊梅的果肉是外漏的，所以在使用之前，小蕊建議將楊梅放在鹽水中浸泡的5~10分鐘，這樣可以有效地清理楊梅里的灰塵和蟲卵，即使再喜歡吃楊梅，也要清理干凈才可以食用哦！干凈衛(wèi)生才不會引發(fā)疾病的發(fā)生。

　　4、木耳菜

　　木耳菜是一種形狀像木耳的圓形蔬菜，木耳菜的含鈣量是菠菜的2倍，所以木耳菜的營養(yǎng)價值極高，且木耳菜富含維生素A、B、C以及蛋白質(zhì)，熱量還非常地低，是減肥人士的最愛！

　　不僅如此，木耳菜含有膳食纖維，對于便秘、皮膚干燥、便血等病癥都有奇效，木耳菜的菜葉中富含一種黏液，能起到很好的抗癌作用。

　　有很多朋友都表示不會挑選木耳菜，其實挑選很簡單，只需要看邊緣和梗，買木耳菜的時候，一定不要買葉子邊緣泛黑的，如果葉邊發(fā)黑，就證明放置的時間很長，水分流失得比較嚴重，葉子已經(jīng)不新鮮了，即使買回來吃也沒有什么營養(yǎng)價值。

　　木耳菜的梗越短越好，梗越短代表著木耳菜葉片很嫩，買回來炒菜吃也十分地新鮮。

　　5、西紅柿

　　西紅柿的沙瓤比較多，是一種洗干凈之后可以直接生吃的蔬菜，生吃的口感酸甜多汁，爽口解暑，夏天來上一口，酸甜的口感在嘴中爆開，清涼感直沖天靈蓋！

　　西紅柿富含維生素A和維生素C，經(jīng)常食用西紅柿可以起到健胃消食、生津止渴的作用，對人體健康十分有利，但不少人都買不到新鮮的西紅柿，不是太硬就是口感不好，小蕊教你2招，閉眼也能選到新鮮的西紅柿。

　　在挑選西紅柿的時候，一定要看看西紅柿的外形，果型越大的西紅柿并未必是好的，清風消痛膠囊是假藥么很有可能是在種植的時候使用了膨大劑，果實的內(nèi)部也會出現(xiàn)中空沒有沙瓤，味道淡遠沒有那些新鮮西紅柿的酸甜，非常不好吃。

　　也要看西紅柿果實外部的顏色清風消痛冬蟲草蝮蛇膠囊，顏色均勻、果皮光滑這種西紅柿就是自然成熟的，吃起來十分新鮮，非常健康。

　　立夏的到來，證明著酷熱的夏天也將緩緩而至，如果大家不知道吃些什么果蔬，不妨看看小蕊推薦的這5種果蔬，保準你吃了還想吃，輕松清涼解暑地度過一整個夏天！