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　　七八十歲的老人鍛煉身體，不用追求太高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，應(yīng)該遵循運(yùn)動(dòng)安全第一的原則，戶內(nèi)戶外做運(yùn)動(dòng)，可有十多種健身器材適合使用：瑜伽墊、健身球、俯臥撐架、拉力器、握力器、小啞鈴、溜溜球，以及太極揉推輪、上肢牽引器、坐立式腰背按摩器、太空漫步機(jī)、坐蹬訓(xùn)練器等。

　　瑜伽墊

　　利用瑜伽墊能安全地做好肢體運(yùn)動(dòng)，如保健操、練腹動(dòng)作等。

　　健身球

　　手掌握住球并用手指滾動(dòng)，能鍛煉手指、手掌的靈活性，鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)和肌腱組織。清風(fēng)消痛膠囊12元一盒怎么買(mǎi)

　　俯臥撐架

清風(fēng)消痛多少錢(qián)一盒　　用于做俯臥撐動(dòng)作，鍛煉胸部和臂部力量。清風(fēng)消痛蟲(chóng)草蝮蛇膠囊

　　拉力器

　　選擇膠帶拉力器的那種。用作拉伸、擴(kuò)胸動(dòng)作，用于鍛煉胸肩臂和背部的肌肉力量。

　　握力器

　　用手掌握捏，鍛煉前臂的力量訓(xùn)練以及掌、指力量的訓(xùn)練，有利于手腕、掌上肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)。

　　小啞鈴

　　選用1~2公斤的小啞鈴，可做啞鈴操，對(duì)上肢、胸和腰腹背等部位進(jìn)行肌肉力量鍛煉。

　　溜溜球

　　用手牽動(dòng)軟線，使溜溜球正反旋轉(zhuǎn)、球體落下和卷起，用于鍛煉肩臂、腕部的敏捷性和靈活性。

　　太極揉推輪

　　雙手握住輪把，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，能鍛煉增強(qiáng)肩、肘、髖、膝關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)能力。

　　上肢牽引器

　　雙手握住兩個(gè)手柄，進(jìn)行左右交替、上下拉伸，能鍛煉增強(qiáng)手腕、肩臂力量，促進(jìn)上肢靈活性。

　　坐立式腰背按摩器

　　腰或背部緊靠按摩輪，雙手扶緊把手做上下或左右運(yùn)動(dòng)，能鍛煉增強(qiáng)腰背部肌肉彈性，調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，改善腰背疲勞。

　　太空漫步機(jī)

　　屬有氧運(yùn)動(dòng)，雙手扶好把手，腳踏踏板，兩腿進(jìn)行前后交替運(yùn)動(dòng)，能鍛煉平衡能力和身體協(xié)調(diào)性。

　　坐蹬訓(xùn)練器

　　坐在座板上，雙腿彎曲進(jìn)行力量蹬伸，能鍛煉腰部和腿部力量。

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