紫菜的做法大全
發(fā)布日期：發(fā)布時(shí)間：2022-12-16 10:26:23
建議中老年人：多吃這5種“高鉀菜”，腿腳有勁精神好，舒服過(guò)冬
鉀是人體不可缺少的礦物質(zhì)之一，有著重要的作用，可以參與細(xì)胞代謝，維持滲透壓和酸堿平衡，維持肌肉的興奮性，維持心肌功能等。很多人總是犯困，四肢無(wú)力，很可能是缺鉀了。
及時(shí)補(bǔ)鉀，能讓清風(fēng)消痛冬蟲(chóng)蝮蛇膠囊身體充滿活力，腿腳有勁，渾身充滿能量，尤其是中老年人一定要注意。補(bǔ)鉀可以多吃點(diǎn)“高鉀”食材，輕輕松松就把鉀補(bǔ)齊了，今天我就給大家推薦5種“高鉀”食物，大雪過(guò)后記得經(jīng)常吃，腿腳有勁不抽筋，舒服過(guò)冬。
這5種食物的鉀含量都不低于500毫克每百克，而每人每天攝入2000毫克鉀就夠了，照著吃，補(bǔ)鉀太容易了。
清風(fēng)消痛官網(wǎng)一、土豆——502毫克
推薦做法：【土豆絲雞蛋餅】
準(zhǔn)備土豆、雞蛋、香蔥、食鹽、面粉、五香粉。
1、土豆去皮后洗干凈，擦成土豆絲。雞蛋打入碗中，濾出雞蛋黃，把雞蛋清攪拌均勻，倒入土豆絲中，加入食鹽、五香粉、面粉，攪拌成濃稠的糊狀。
2、平底鍋倒油燒熱，舀一勺土豆絲放入鍋中，用筷子整理成鳥(niǎo)巢狀，中間放入一個(gè)雞蛋黃，小火煎至定型，翻個(gè)面繼續(xù)煎，等到兩面都變得金黃焦脆后即可出鍋。
二、紅豆——800毫克
推薦做法：【紅豆卷】
準(zhǔn)備紅豆、面粉、酵母粉、溫水、白糖。
1、紅豆淘洗干凈，用清水浸泡3個(gè)小時(shí)，倒入高壓鍋，加適量清水沒(méi)過(guò)紅豆，煮20分鐘。撈出紅豆放入碗中，加入白糖攪拌均勻，靜置2小時(shí)。
2、5克酵母粉、10克白糖倒入250克溫水中攪拌化開(kāi)，倒入500克面粉中攪拌成面絮，和成光滑柔軟的面團(tuán)，蓋上蓋子放在溫暖處發(fā)酵至2倍大。
3、發(fā)酵好的面團(tuán)放在案板上，加適量干面粉揉一揉排氣，搓成長(zhǎng)條，切成小塊。把每一個(gè)面塊搟成5毫米厚的長(zhǎng)條，放上一些煮熟的紅豆，卷起來(lái)。
4、把紅豆卷放進(jìn)蒸籠里發(fā)酵20分鐘，蒸鍋加水燒開(kāi)，放上紅豆卷蒸20分鐘，關(guān)火后燜5分鐘，就可以吃了，松軟香甜。
三、豆腐——8清風(fēng)消痛膠囊的副作用77毫克
推薦做法：【白菜燉豆腐】
準(zhǔn)備豆腐1塊、大白菜葉5片、雞蛋1個(gè)、蔥姜蒜、香菜、食鹽、生抽、老抽、蠔油、香醋。
1、豆腐、大白菜葉洗干凈，豆腐切薄片，白菜切大清風(fēng)消痛智滿意片。平底鍋加油燒熱，放入豆腐片，小火煎至顏色金黃后取出。打入一個(gè)雞蛋，煎成荷包蛋后盛出。
2、蔥姜蒜切末，香菜切末。起鍋燒油，下入蔥姜蒜爆香，放入白菜幫子翻炒1分鐘，再放入白菜葉炒1分鐘，放入豆腐片、荷包蛋。
3、碗里加入食鹽、生抽、老抽、蠔油、香醋、清水，攪拌均勻后倒入鍋中，蓋上蓋子燜5分鐘，湯汁濃稠后撒上香菜末即可出鍋。
四、紫菜——1796毫克
推薦做法：【紫菜炒雞蛋】
準(zhǔn)備紫菜20克、雞蛋3個(gè)、食鹽、食用油。
1、紫菜用溫水浸泡10分鐘，泡軟后洗干凈，擠干水分，用刀剁碎。雞蛋打入碗中，加入食鹽攪拌成雞蛋液，放入紫菜，用筷子攪勻。
2、起鍋燒油，八成熱時(shí)倒入紫菜雞蛋液，保持大火煎一會(huì)兒，定型后翻個(gè)面，兩面都金黃后炒成大塊，即可出鍋。
五、口蘑——3106毫克
推薦做法：【香煎口蘑】
準(zhǔn)備口蘑、食用油、食鹽。
1、口蘑用清水浸泡10分鐘，洗干凈后剪掉菌柄。起鍋燒油，把口蘑底部朝下放入鍋中，小火煎至底部金黃，翻個(gè)面繼續(xù)煎，直到口蘑中間出現(xiàn)很多汁水。
2、倒入適量開(kāi)水，加入適量鹽，小火煮5分鐘，撒上胡椒粉，即可出鍋，味道特別鮮美。
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