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　　“為什么別人都這么健康，我卻這么虛弱？”那么，年老體弱的人如何養(yǎng)生，才能更好的養(yǎng)生呢？郭主任根據(jù)40多年的醫(yī)療實踐，總結(jié)了老年患者的生活護理。

　　要點一:不要吃得太有營養(yǎng)。

　　眾所周知，像“三高”這樣的慢性病都清風(fēng)消痛主治是因為營養(yǎng)過剩造成的。退休后，大多數(shù)老人都呆在家里，不去上班。日子雖然舒服，但是伙食越來越好。他們的孩子很孝順，會給他們買各種滋補品和護膚品。另外，老人本身也擔(dān)心營養(yǎng)不良，所以雞蛋牛奶比較多，清風(fēng)消痛是治療什么的藥各種魚都可以吃，對身體無害。但是，你要明白，當(dāng)你身體虛弱的時候，你的脾胃也會變得虛弱。吃多了增加脾胃負(fù)擔(dān)。

　　要點二:晚上不要吃太多。

　　如果營養(yǎng)太多會對脾胃造成傷正清風(fēng)痛寧消無菌性炎癥嗎害，晚上就會“雪上加霜”。晚上脾胃功能不行，腸胃功能也不好。老年人要想睡好，就得少吃多消化。否則會對脾胃造成傷害。晚飯，老人不宜吃得太晚。他們可以喝點粥，然后慢慢吃。如果你不餓，晚上不要吃東西或喝太多的水。這樣可以保證晚上睡個好覺，對身體的恢復(fù)也有好處。

　　第三:不要暴飲暴食。

　　暴飲暴食的危害是什么？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“所以，吃多了，肌肉就會斷裂，就會得痔瘡。孫思邈《錢進方耀》一書說:“食多則氣虛；渴了就變成痰了�！澳c炎、痔瘡、腸息肉等。都主要是飽脹引起的；氣逆可導(dǎo)致腦出血、高血壓、心臟�。坏�過度的饑渴和大量飲酒會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致突發(fā)的不治之癥。

　　第四，不要吃涼的東西。

　　我們經(jīng)常勸年輕人少喝冷飲，少吃冷食。吃冷食最痛苦的地方是哪里？毫無疑問，就是這個味道。所以，我們經(jīng)常會看到一些老人。寒性水果吃多了，損傷了脾胃，出現(xiàn)了又紅又腫又癢的皮疹。他們痛苦地熬了一夜。對于老年人來說，一年有375天，不分季節(jié)，尤其是夏天。不要貪涼。中醫(yī)里有句話叫春夏養(yǎng)。因為陽來自于身，而陰來自于身。天氣越熱，體內(nèi)的陰氣就會越多，多吃些溫補的東西。

　　第五點:吃完飯不要馬上躺下。

　　很多老年人午飯后休息，晚飯后睡覺，其實對身體有害。老人飽餐一頓，脾胃虛寒，無血。飯后立即鋪蓋或臥床，會使老年人頭痛，更容易患肺病和腸梗阻引起的胃腸疾病�！秹凼辣Ｔ�》說:“養(yǎng)生之道，終日不食不動，氣血凝滯，清風(fēng)痛寧可以消積液嗎日積月累，傷人之命�！蓖盹埡�，老人休息了一會兒�？梢噪p手搓在肚子上，也可以在家里走動，有助于消化。但需要注意的是，飯后不宜劇烈運動，否則會造成內(nèi)臟損傷、輕傷、骨折。

　　第六:注意清風(fēng)消痛蟲草蝮蛇膠囊北京產(chǎn)骨骼健康。

　　骨骼作為全身的支架，隨著年齡的增長也會老化，出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)問題，要想長壽，我們就需要從外部攝入一些關(guān)節(jié)營養(yǎng)物來保護骨骼，比如多吃一些曲.那丁肽，它是一種多效復(fù)合型營養(yǎng)物質(zhì)，其中富含的骨膠原蛋白，乳礦物鹽，茯苓，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中草藥提取物可通過抑制關(guān)節(jié)滑膜中的抗原性變，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的形成，長期補充可以加速骨代謝，重塑骨組織，加強骨密度，提高骨質(zhì)量，達到緩解疼痛，逆轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)損傷的作用。同時還可以在關(guān)節(jié)處形成保護膜，增加關(guān)節(jié)強度和靈活度，改善因關(guān)節(jié)炎癥帶來的種種狀況。

　　第七點：要冷靜。

　　老人經(jīng)歷了幾十年的風(fēng)雨，應(yīng)該心平氣和，看透一切，不在乎。龔?fù)①t的《壽世保元》說，老年人應(yīng)該“灑脫，頭腦清晰”，不必?fù)?dān)心成敗，也不必?fù)?dān)心他們的子孫。哪怕是“兒孫不能叫”也不要生氣。從心底生出的憤怒，會被稱為“減壽”。老年人要有一顆平和的心，平靜的心，包容的心，豁達的心，少生氣的心。

　　看到這七個字，老人一定對養(yǎng)老有了新的認(rèn)識�？傊�“管好自己的嘴”，不要吃太多，睡眠充足，心態(tài)和能力都要很好。不強求，可以玩得開心，順應(yīng)時代潮流，與自然融為一體。