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好像只要人們飲食不規(guī)律，作息顛倒就容易引起便秘，而這樣的人們還不在少數(shù)，所以很多人都受到過它的罪。排便對于很多人來說是一件很輕松的事情，但是對于便秘的人來說真的是很痛苦。因為便秘的定義：便意少，便次也少；排便不暢；大便干結(jié)、排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適，有些時候還會給人帶來焦慮、憂郁等癥狀。

雖然一時的便秘不會影響人們的工作生活，但時間長了，也會引起其他更可怕點的并發(fā)癥，所以也不能忽視它，但是為了緩解便秘的情況，很多人都盲目的吃瀉藥，但殊不知停下之后，便秘更加嚴重。下面介紹一些“小方法”，讓你排泄毫不費力！

首先，既然知道便秘是人們飲食不規(guī)律，作息顛倒引起的，自然就先從這里入手。便秘的人群往往喜歡吃一些不易消化、沒營養(yǎng)的食物，這些食物經(jīng)過胃腸之后不僅很難排出，還容易引起胃脹。所以一旦便秘情況發(fā)生，可以多吃一些有利消化的食物，像是粥，水果蔬菜等�？梢源龠M腸胃蠕動，有助于改善便秘情況。而要預防便秘的人群則可以多多食用一些糙一點膳食纖維，比如地瓜、芹菜、山藥或者是粗糧，它們都能夠促進腸胃的蠕動，軟化糞便，對于預防便秘很有效果。

然后就想作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的生物鐘，如果還能每天固定一個時間段來進行排便的話就更好了，因為每天特定的時間內(nèi)，身體就會產(chǎn)生排泄習慣，長期下去，身體清風消痛蟲草膠囊就會很健康，身體也不會容易發(fā)胖！

另外，平時還可以進行腹部按摩。方法也簡單，就是按順時針的方向圍繞肚臍按摩幾圈，然后在逆時針按摩幾圈，來回幾次后清風消痛是治什么病，你會發(fā)現(xiàn)自己在過程中會打一兩個嗝，然后感覺整個肚子都輕松不少，按照此方法每天可堅持按摩3次，促進腸道蠕動。

最后一招就是多喝點水，雖然這可能是女性清風消痛藥小清風啊朋友最不喜歡聽到的一句話，但這個方法真的百試百靈。因為人體內(nèi)缺少水分并且在缺水是沒有得到及時的補充，人體器官就會主動吸收糞便里的水分，讓糞便更加干結(jié)而導致糞便排出困難。雖然女性朋友們不喜歡聽，但還是請照做，因為便秘的發(fā)病率，女性高于男性，而且隨著年齡增加發(fā)病率增高。

經(jīng)常產(chǎn)生便秘癥狀的人，不妨在日常生活中多做這幾件事，它們能幫助你的腸胃變得更好，有利于宿便的排出，讓排泄毫不費力！