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愛(ài)美之心，人皆有之，現(xiàn)在很多的男性朋友也越來(lái)越關(guān)注自己的身材。如果體重超標(biāo)的話，會(huì)嚴(yán)重影響到男性朋友的形象和身體健康。

然而最近幾年，肥胖的男性朋友越來(lái)越多，其實(shí)這與我們?nèi)粘Ｉ�活中養(yǎng)成的不良作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系。那么對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，究竟將體重控制在什么范圍內(nèi)比較好呢？

身高為152-188cm的男性，標(biāo)準(zhǔn)體清風(fēng)消痛膠囊正品重對(duì)照表找到了，很多人不用減肥

其實(shí)男性朋友的標(biāo)準(zhǔn)體重與男人的年齡身高也有著必不可分的關(guān)系，在我們現(xiàn)實(shí)生活中，大部分的成年男性身高都在152~188厘米左右，所以可以根據(jù)下方的標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表來(lái)看一下自己的體重是否處于合理的范圍內(nèi)。

除了以上這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表外，還有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式。身高（cm）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（kg），大家不妨根據(jù)這兩者來(lái)適當(dāng)?shù)膶?duì)比一下。其實(shí)大部分的男性朋友體重都比較合理的，根本不用考慮減肥。

這個(gè)表格中的數(shù)據(jù)可能不夠精準(zhǔn)，也不是一個(gè)確定的值，標(biāo)準(zhǔn)體重也是有一個(gè)范圍的，如果男性朋友的體重能夠在標(biāo)準(zhǔn)體重的上下浮動(dòng)10%左右，都屬于正常的狀態(tài)。然后如果你超過(guò)了這個(gè)范圍的話，那么就學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的身體了。

如果男性朋友的體重超出了標(biāo)準(zhǔn)體重的10%甚至20%，那么別猶豫，抓緊時(shí)間減肥為好，如果依然我行我素不控制的話，可能會(huì)誘發(fā)各種疾病。

然而減肥也一定要找準(zhǔn)正確的減肥方式，節(jié)食減肥是最不靠譜的，而且也是最傷身的，所以男性朋友想要減肥瘦身，一定要牢記每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么哪些運(yùn)動(dòng)能夠幫助快速減肥和瘦身呢？

公認(rèn)的“燃脂”運(yùn)動(dòng)，瘦身最厲害正清風(fēng)痛寧片消蛋白的，是不起眼的它，很多人猜不到

跳繩：

大家對(duì)于跳繩也是非常熟悉的，這是一個(gè)上手非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，而且不分時(shí)間不分地點(diǎn)，只要你有空閑的時(shí)間就可以做，雖然跳繩并不是很起眼，然而它卻是公認(rèn)的燃脂運(yùn)動(dòng)最厲害的，很多人猜不到。

有調(diào)查結(jié)果顯示，如果一個(gè)人每天堅(jiān)持跳繩一小時(shí)，大概能夠消耗身體800多卡的熱量，這個(gè)數(shù)據(jù)相對(duì)來(lái)說(shuō)是非常驚人的。所以男性朋友如果想要快速減肥和瘦身的話，希望你能夠每天堅(jiān)持跳繩，相信用不了多久你的體重就會(huì)蹭蹭下降。

游泳：

游泳也是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肥胖者而言，參加游泳不僅能夠幫助燃脂瘦身，還能夠大大提高人的肺活量，而且還能夠降低關(guān)節(jié)和骨骼受傷的危險(xiǎn)清風(fēng)消痛膠囊說(shuō)明書(shū)性。

游泳運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也是非常高的，因?yàn)樗�在水下需要克服一部分水的阻力，所以如果想要減肥瘦身的話，選擇每天堅(jiān)持游泳或許能夠取到事半功倍的效果，希望男人能夠堅(jiān)持。

打籃球。

在我們身邊大部分的男性朋友都是非常喜愛(ài)打籃球的，其實(shí)打籃球?qū)τ跍p肥也具有非常好的效果，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每次打完籃球的時(shí)候，你全身的身體都會(huì)變得非常的放松，而且大汗淋漓。

因?yàn)樵谧鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的血液循環(huán)加快，脂肪燃燒速率也大大的增高，而且打籃球運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助降低體重，還能夠幫助愉悅身心，拉近好友之間的距離，讓你在玩的過(guò)程中同時(shí)也降低了體重。

減肥其實(shí)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，希望男性朋友不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持下去，就會(huì)讓你健康和瘦身兼得。