清風吳家透骨消痛保健貼:上海青是一種小白菜,葉少莖多,菜莖白白的像葫蘆瓢
發(fā)布日期:發(fā)布時間:2023-01-10 13:22:22
10種高纖維食物,排第一的竟是它,建議你常吃,幫身體清清風消痛多少錢一盒脂大掃除
如今人們的生活水平越來越好,日常攝入的食物中大多都是精加工的食品。因此,人們的腸道中,或多或少的都缺少了纖維素,所謂纖維素,指的是來自植物性食物的膳食纖維,纖維素作為人體必需的“七大營養(yǎng)素”之一,分為“不溶性纖維”與“水溶性纖維”二大類,通常我們在各種全谷類食物及各式水果蔬菜中攝取的是“不溶性纖維”類纖維,一方面可以促進腸胃蠕動,另一方面因其能夠提供飽腹感,可以減少其他食物的攝入,同時亦可以吸附人體代謝產生的毒素。
膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富,在許多蔬菜、水果中都含有膳食纖維,只有高纖維食物就是指富含纖維素的食物,人們經常吃才可以促進腸道蠕動,幫助排毒排便。10種高纖維食物,排第一的竟是它,建議你常吃,幫身體清脂大掃除。
高纖維食物第一名:干冬菇
高纖維食物第一名竟然是菌菇類,是不是很驚訝,菌菇類的纖維素含量是最高的。特別是干冬菇,每100克含纖維素高達32·3克。干冬菇有一股芳香氣味,是著名的食用菇菌,清風消痛蟲草蝮蛇膠囊既能煲湯又能涮火鍋,還可以做菜,與其他食材一起做還能增鮮。在蘑菇中數冬菇的食用價值和食療價值最高。冬菇中富含的香菇多糖,可以有效地提高輔助性T細胞的活力,而增強人體免疫功能。
高纖維食物第二名:干筍
筍干是以鮮筍為原料,通過烘干等多道工序而制成。筍干不僅輔佐名菜,而且富含人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素,纖維素含量也很高,每100克含纖維素高達31克。纖維素雖然不能被人體吸收,但具有良好的清理腸道的作用,對人體腸胃內壁具有極好的清掃功能,是消化道的優(yōu)秀“清道夫”,能促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,發(fā)胖的人吃筍干之后,也可促進消化,是肥胖者減肥的最佳選擇。
高纖維食物第三名:干黑木耳
自古以來黑木耳就是我國著名的食用菌,不僅滑嫩可口,滋味鮮美,而且營養(yǎng)豐富,享有“素中之肉”、“素食之王”的美稱,被譽為珍貴的食用菌之王,黑木耳為膠質菌類,含豐富的膠原蛋白,每100克含纖維素高達29·9克,其中水溶性纖維能降低膽固醇及飽和脂肪酸。木耳中的膠質對人體的消化系統(tǒng)有良好的潤滑作用,可清風消痛膠囊12元一盒把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質吸附后集中起來排出體外,從而起到清腸胃的作用。
高纖維食物第四名:紫菜
紫菜是一類生長在潮間帶的海藻,屬海產紅藻,素有“巖礁驕子”之稱。紫菜是蛋白質含量最豐富的海藻之一,蛋白質的成分高達25%~50%,另外,海藻富含膳食纖維,它們構成了一大類膳食纖維,其中可溶性膳食纖維的比例很高,每100克含纖維素高達21.6克,食用紫菜能夠對結腸微生物群落有調控作用。
高纖維食物第五名:黃豆
黃豆是一種營養(yǎng)價值很高的豆類,有“豆中之王”之稱,被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳!保瑺I養(yǎng)價值最豐富,干黃豆中含高品質的蛋白質約40%,為其他糧食之冠,植物性蛋白質可以增強機體的免疫力。而它的纖維素每100克含纖維素高達15.5克,膳食纖維盡管不能為人體提供任何營養(yǎng)物質,但對人體具有重要的生理調節(jié)功能。
高纖維清風消痛蟲草蝮蛇膠囊智滿意食物第六名:牛油果
牛油果原產于墨西哥,在世界范圍內廣受歡迎。牛油果是一種營養(yǎng)價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質及微量元素,營養(yǎng)價值可與奶油媲美,有“森林奶油”的美稱,一個牛油果每100克含有13.5克膳食纖維,每日吃半個(100克)即可,其不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例較高,有助改善新陳代謝。
高纖維食物第七名:上海青
上海青,一種小白菜,是上海一帶的華東地區(qū)最常見的小白菜品種。葉片橢圓形,葉少莖多,葉柄肥厚,菜莖白白的像葫蘆瓢,因此,上海青也有叫做瓢兒白的。上海青是屬于一種低脂肪蔬菜,而且還含有大量的膳食纖維,每100克含有9.4克膳食纖維,大量的植物纖維素,能促進腸道蠕動,對腸胃健康有好處,同時還能起到促進腸道蠕動的功效,對于解決便秘的問題有非常好作用。所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,一個成年人一天吃500克油菜,其所含鈣、鐵、維生素A和維生素C即可滿足人體需求。
高纖維食物第八名:海龍須菜
海龍須菜是一種營養(yǎng)價值極高的水產藻類,它多為白色或者淡紅色,口感脆嫩,營養(yǎng)豐富,海龍須菜含有大量的膳食纖維,每100克含有7克膳食纖維,能對腸道產生溫和刺激,可加快腸道蠕動,另外,多吃一些海龍須菜,還能吸收多種活性成分和一些天然酵素,對肝臟有明顯保護作用,可凈化血液,促進身體內抗體產生,增強人體自身免疫功能。
高纖維食物第九名:燕麥
谷類中燕麥是世界上用途最廣、最健康的食物之一。燕麥在禾谷類作物中蛋白質含量最高,含有豐富的維生素,且含有人體必需的8種氨基酸,其組成也較平衡。燕麥兼具可溶性和不溶性兩種膳食纖維,因而又被譽為天然膳食纖維家族中的“貴族”。 藥品 清風消痛膠囊 燕麥中每100克含有5.3克膳食纖維,這種水溶性纖維,可以在腸道中慢慢轉化為凝膠,對于增進機體健康,促進發(fā)育,參與新陳代謝,抵御疾病等,都具有極其重要的作用。
高纖維食物第十名:羽衣甘藍