如何保養(yǎng)陰部？
發(fā)布日期：發(fā)布時間：2022-11-12 10:22:35
陰道松弛
如何預(yù)防
在上一期，我們?yōu)榇蠹医榻B了陰道松弛的相關(guān)科普內(nèi)容，例如陰道松弛是什么？有什么危害？如何評估陰道松弛的程度等。這次將為大家介紹如何預(yù)防陰道松弛及盆底肌肉訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容。
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陰道松了，要緊嗎？能“緊”嗎？
盆底肌肉訓(xùn)練怎么做？
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舒肝健胃丸能和清風(fēng)消痛一起吃嗎首先找到盆底肌，其中比較重要的就是PC肌（恥骨尾骨�。�。
PC是英語恥骨、尾骨兩詞的第一個字母，PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向后到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。尋找PC肌很簡單，每天我們都在運用它。在你排尿時，分成多次排完，控制尿液暫停的那部分肌肉就是PC肌了。
盆底肌肉訓(xùn)練目前最廣為接受的兩項無創(chuàng)方式包括：Kegel運動和盆底生物反饋治療。單純 Kegel 運動不受時間、場地等限制，普遍接受度高。
Kegel運動
具體做法：
1.保持正常的呼吸；
2.收縮肛門，想象陰道里有個東西——尋找PC肌，然后將其由下至上提起——；
3.堅持3-5秒，然后放松，再次收縮肛門，堅持3-5秒，然后放松，如此反復(fù)；
4.收縮保持和放松為一次完整的動作，每10次為一組，每天kegel運動3-5組。
盆底生物反饋治療
盆底生物清風(fēng)消痛膠囊12元一盒怎么買反饋治療包括電治療法和磁治療法
1.生物反饋——電刺激療法
電刺激療法主要是在機體進行一系列盆底肌肉收縮和放松的動作時，通過陰道電極采集盆底表面電信號，再經(jīng)由生物反饋儀分析，精準(zhǔn)的評估盆底肌肉功能，個體化生成具體方案。
電刺激喚醒盆底神經(jīng)和肌肉，強化整個盆底肌群和盆底支持結(jié)構(gòu)，生物反饋通過模擬各清風(fēng)消痛膠囊包郵種場景，指導(dǎo)患者進行正確的盆底肌肉訓(xùn)練，從而提高盆底功能。
2.生物反饋--磁刺激療法
磁治療目前多采用“椅子樣式”，患者治療時僅需坐在椅子上，無需放置電極，原理主要是利用磁場在人體內(nèi)形成感應(yīng)電流，激活盆底的神經(jīng)及肌肉，促使盆底肌被動的收縮，特別適用于年齡大，不會運用盆底肌等人群，而且全程無痛感，聯(lián)合電刺激治療能更好的促進盆底肌力及耐力的恢復(fù)。
盆底肌肉鍛煉的好處
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強化鍛煉PC肌肉，可以促進血液循環(huán)，恢復(fù)陰道的健康，改善更年清風(fēng)消痛膠囊副作用期的情況，預(yù)防及治療尿失禁問題。也可以通過盆底肌肉的鍛煉來恢復(fù)產(chǎn)后性器官的狀態(tài)。
陰道松弛應(yīng)該如何預(yù)防
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生活方式干預(yù)
控制體重、戒煙、避免強體力勞動，減少短期或慢性腹壓增加情況(咳嗽、排便用力、長期負(fù)重等)；避免參加增加腹壓的體育活動。
改善生活方式
及時排尿排便，不憋尿憋便；排便困難者適量補充膳食纖維,避免 便秘發(fā)生；糖尿病患者控制血糖在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。
此外可以適當(dāng)參加改善形體的活動以及減少咖啡因等攝入。
本文摘自公眾號：復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院婦產(chǎn)科清風(fēng)消痛官網(wǎng)
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