北京寶芝堂清風(fēng)消痛：晚上情緒焦慮如何緩解？
發(fā)布日期：發(fā)布時(shí)間：2022-06-18 14:19:53
2022年，我們?nèi)栽谂c疫情頑強(qiáng)對(duì)抗
突襲的疫情清風(fēng)消痛是藥品嗎，改變了很多人的心境與生活方式
面對(duì)疫情帶來的不確定性
許多人會(huì)出現(xiàn)緊張、擔(dān)心、清風(fēng)吳家透骨消痛保健貼恐懼等不同程度的應(yīng)激狀態(tài)
這段特殊時(shí)期，如何緩解焦慮？
從阿育吠陀的觀點(diǎn)來看，焦慮是瓦塔能量的一種不平衡。瓦塔是“風(fēng)”原則，它輕便、干燥、可移動(dòng)。
瓦塔的不平衡，在精神上，與過多的輕飄飄或飄忽不定的思想、擔(dān)憂、困擾、困惑和難以集中注意力有關(guān)。瓦塔不平衡還與神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮和睡眠問題有關(guān)。如果你聽別人說他們覺得“不接地氣”，那就是瓦塔失衡。它是心智精力過度，腳下精力不足。當(dāng)瓦塔被擾亂時(shí)，你會(huì)感到“不接地氣”——與大地不連接。
為了治療焦慮/瓦塔不平衡，你必須穩(wěn)定你的能量——平靜神經(jīng)系統(tǒng)，放松心智，釋放強(qiáng)迫性思想，讓身體和大地連接，最終臣服于宇宙之流。
冥想在治療焦慮中的作用
冥想包括勤奮練習(xí)放下思想，調(diào)節(jié)呼吸，并臣服于當(dāng)下的開放空間。冥想可以被視為余生的訓(xùn)練，如果你能熟練地在冥想墊上控制自己的心智，那么在這一天的其余時(shí)間里，你就能更容易地管理自己的心智。
冥想，你會(huì)被自己思想的力量所折服。你要學(xué)會(huì)同情奮斗，奮斗著享受片刻的寧靜，奮斗著享受余生的平靜。奮斗的禮物是臣服，這是抵抗的終極解藥；而且，它也是治愈焦慮的關(guān)鍵。
臣服讓你對(duì)可能發(fā)生的、正在發(fā)生的、或者已經(jīng)發(fā)生的事情變得不那么執(zhí)著，并幫助你在每一刻找到通往內(nèi)心的道路。
穩(wěn)定瓦塔，緩解焦慮的生活方式
01
食物療法，生活方式
一天中多數(shù)餐食都吃溫和的、有營養(yǎng)的食物（蒸蔬菜、自制湯、烤南瓜)，直到焦慮明顯改善，并保持這種狀態(tài)。如果你主要能量是瓦塔（風(fēng)）或卡法（地），長期堅(jiān)持這種飲食。
晚上用海鹽和姜粉洗澡，同時(shí)喝姜茶。姜很熱，瓦塔被視作一種冷的能量，所以暖和清風(fēng)消痛膠囊訂購電話的溫度可平衡這種冷的、混沌的能量。
長期來看，生姜過多可能會(huì)有點(diǎn)刺激皮塔（火Pitta）能量，但鄭州智滿藥業(yè)有限公司清風(fēng)消痛當(dāng)壓力或焦慮時(shí)，瓦塔能量會(huì)暫時(shí)失去平衡，需要治療。所以，即使是皮塔也能暫時(shí)產(chǎn)生一點(diǎn)熱量，以幫助穩(wěn)定瓦塔的不平衡。
02
規(guī)律生活
為你的一天創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)穩(wěn)固的結(jié)構(gòu)，遵循常規(guī)，避免不穩(wěn)定的生活方式選擇。
吃飯規(guī)律、工作規(guī)律、鍛煉規(guī)律、睡覺規(guī)律。常規(guī)有助于穩(wěn)定瓦塔，穩(wěn)定不安的能量，平靜混亂的心智。
03
融入自然
融入自然是接地氣的和固有調(diào)諧的，試著把你的光腳踩在地上或觸摸樹，每天至少幾分鐘或更長的時(shí)間（當(dāng)然要在防疫政策允許的情況下哦~）。
如果你的焦慮很嚴(yán)重，每周至少一次野外散步、遠(yuǎn)足或野餐。自然的恢復(fù)健康作用是古代阿育吠陀的一部分，它也是有科學(xué)依據(jù)的。
04
冥想
每天冥想20分鐘或以上，這也是最好的習(xí)慣，比如每天早上的第一件事。
05
習(xí)練瑜伽
每天做15分鐘以上的瑜伽。多項(xiàng)高質(zhì)量的科學(xué)研究證明，瑜伽有助于緩解焦慮，它可以舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)瓦塔失去平衡和/或你感到焦慮時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)變得煩躁不安。
瑜伽可以增加谷胱甘肽——一種天然的抗氧化劑，幫助你看起來年輕和容光煥發(fā)，預(yù)防疾病，為身體排毒。
練習(xí)完瑜伽后做冥想也容易得多，所以，可以考慮早上第一件事，或者在下午工作休息時(shí)，尤其是感到緊張或焦慮時(shí)，做10-15分鐘瑜伽，然后是冥想。
緩解焦慮的生活方式有很多種
學(xué)習(xí)阿育吠陀療愈自己
平衡自己的身心
讓我們的身體充滿活力
出于分享，部分內(nèi)容來自：印度阿育吠陀/NadaYoga納達(dá)瑜伽
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