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　　對于減肥這件事來說，方法和努力一樣重要。所以今天減妞給大家總結(jié)了5個減肥的冷知識，看完記得收藏，提高瘦身效率。

　　簡單來說：是否會長胖，和吃什么食物無關(guān)，而是熱量攝入超標(biāo)的結(jié)果。

　　熱量攝入超過了熱量消耗，多出的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪存儲起來。

　　很多人以為長胖是吃肉吃的，但肉類中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它可是肌肉生長和修復(fù)的重要原料。而且蛋白質(zhì)的分子基數(shù)大，吃肉反而會帶來飽腹感，有助于控制飲食。

　　所以對減肥來說，像魚蝦肉、雞胸肉、瘦的牛肉等，都是不錯的肉類。

　　網(wǎng)上有很多類似的減肥方法， 比如穿暴汗衣，汗蒸，裹保鮮膜等，基本都屬于強(qiáng)迫身體出汗來達(dá)到“減肥效果”。

　　可是真的瘦了嗎？真相是：出汗后導(dǎo)致的體重下降，只是水分流失造成的（汗液中主要成分是水）。補(bǔ)水后，體重就會恢復(fù)，你并沒有真的變瘦。而且，有的人天生就愛出汗，出汗和燃脂效率之間是沒有關(guān)系的。

　　減肥講究三分練，七分吃，可見控制飲食的重要性。尤其對大體重基數(shù)減肥者來說，前期只要管住嘴，就會有非常好的效果。

　　換句話說，運(yùn)動雖然能幫助我們更清風(fēng)消痛藥盒防偽是什么意思好地減脂，但是減肥不一定要運(yùn)動。

　　只要你控制好熱量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)（建議多吃富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物，少吃精細(xì)糧，精米白面等碳水化合物），合理搭配一日三餐，瘦下來其實(shí)并不難。

　　不過運(yùn)動有一個好處，就是會讓我們的皮膚緊致，身體有線條。

　　減肥時，控制飲食的技巧之一，就是調(diào)整吃飯順序。你可能沒注意過，但是吃飯順序，真的會影響減肥的成果。

　　比如有的人習(xí)慣了先吃米飯，可能米飯都吃完了，菜還剩一大碗；比如有的人習(xí)慣先吃大魚大肉，很容易攝入過智滿意清風(fēng)消痛膠囊止疼效果多的脂肪和蛋白質(zhì)。結(jié)果一樣會導(dǎo)致變胖。

　　正確的吃飯順序，你可以先吃菜，再吃蛋白質(zhì)含量高的食物，豆腐、雞蛋、魚肉等，最后再吃主食，比如面條、饅頭。

　　這樣吃到最后，其實(shí)你已經(jīng)沒有肚子繼續(xù)吃主食了，有助于控制飲食。

　　除了控制飲食和增加運(yùn)動，想提升減肥效率，睡眠也很重要。

　　經(jīng)常熬夜晚睡的人，隨著夜晚時間的延長，進(jìn)食的概率也會增加，而且傾向于吃垃圾食品和各種高熱量的食物。吃了就睡，不僅對腸胃不夠友好，還會讓你失眠。

　　而且熬清風(fēng)消痛膠囊是真藥嗎夜會影響抑制食欲的瘦素的正常分泌，讓你的食欲大增。

　　綜上，如果沒事，每天還是早點(diǎn)睡吧，晚上11點(diǎn)前就睡覺。