清風(fēng)消痛膠囊說明書:燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇
發(fā)布日期:發(fā)布時間:2023-01-01 13:44:38
一篇刊登在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》的文章說,堅持低膽固醇飲食1年的人,膽固醇最多可降29%,即使沒有完全照著做的人,膽固醇也降了10%—20%,而飲食習(xí)性未改的人,膽固醇還是沒有起色。為此,美國梅約醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)學(xué)家特別推薦5大降血脂“明星”食品。
燕麥 每天最好吃一杯半的燕麥片。美國食品藥物管理局(FDA)核準燕麥片包裝上可標示:食用燕麥片是改善血脂的一種飲食方式,可減少冠狀動脈及心臟病的危險。因為燕麥的水溶性纖維減少腸道吸收膽固醇,改變血中脂肪酸濃度,降低壞的膽固醇和甘油三酯。其他富含水溶性纖維食物還有:大麥、四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、海帶、黑白木耳、紫菜等。
堅果 杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果類含有多不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,還能維持動脈血管的健康和彈性。發(fā)表在2006年世界心臟醫(yī)學(xué)會年會的一份研究報告稱,有10個歐洲國家、搜集近40萬人的資料分析后發(fā)現(xiàn),堅果吃得愈多的人,罹患冠狀動脈心臟病的風(fēng)險愈小。每天吃13克堅果的人得冠心病的風(fēng)險,比吃不到1克的人少4成。但堅果唯一的缺點就是熱量太高。專家建議,不妨每周吃兩次,每次吃8克,大約握在手心松松一把的量,即可獲得豐富的不飽和脂肪酸和抗氧化劑。
黃豆 鄭州智滿藥業(yè)有限公司清風(fēng)消痛 黃豆的飽和脂肪量低,且不含膽固醇,用大豆蛋白取代動物性蛋白,清風(fēng)消痛藥可降低血中總膽固醇、低密度膽固醇、甘油三酯,而又不影響高密度膽固醇。另外,黃豆所含的異清風(fēng)消痛多少錢黃酮素與纖維素也可能有降低膽固醇的作用,每天攝取20—50克大豆蛋白,約可降低4%—8%的壞膽固醇和甘油三酯。除了黃豆,大豆蛋白制品還有豆腐、豆?jié){等。
深海魚 深海魚中的Ω-3脂肪酸可以降低甘油三酯濃度,減緩血液凝集速率,發(fā)揮對心血管的保護作用。深海魚有鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等,最好能夠每周至少吃到兩份。
橙汁 因為其中含有植物固醇,它可以和膽固醇在腸道里競爭吸收的管道,從而降低血液中膽固醇的量。