月經(jīng)干凈后,如果沒有避孕或者對受孕有些要求,只要沒有經(jīng)血,也
發(fā)布日期：發(fā)布時間：2022-12-08 13:21:55
圖片: 黃仔 | 撰稿: 阿月 | 責(zé)編: 阿月
Hello大家好，我是阿月。
相信大家都聽說過很多關(guān)于經(jīng)期變美的言論，比如：經(jīng)期是護理皮膚的最佳時機、經(jīng)期減肥效果最好、經(jīng)期吃什么都不會胖……普普通通的生理期,不知從什么時候開始成為了變美黃金期?
如果真有這樣的大好事，恐怕沒有女生會不喜歡來月經(jīng)了吧？不過先別著急效仿，今天咱們就來扒一扒：風(fēng)靡全網(wǎng)的經(jīng)期變美攻略到底是真是假。
經(jīng)期身體會發(fā)生哪些變化
深扒之前，還是先來了解一下：我們的身體在經(jīng)期到底會經(jīng)歷怎樣的變化。
女性月經(jīng)周期是一個非常復(fù)雜的過程，主要是由下丘腦、垂體、卵巢分別分泌不同的激素，相互調(diào)節(jié)、相互影響而形成的。
因此月經(jīng)期間的內(nèi)膜周期性增厚和脫落主要依靠雌激素和孕激素的周期性改變。其中下丘腦分泌的叫做GnRh（促性腺激素釋放激素）、垂體分泌的叫做促性腺激素（包括FSH促卵泡生成素和LH促黃體生成素）以及卵巢分泌的雌孕激素。
之前我們在講月經(jīng)相關(guān)問題的時候也提到過，女性月經(jīng)會經(jīng)歷4個階段：卵泡期、排卵期、黃體期和行經(jīng)期。
卵泡期：在這個階段，促卵泡激素（FSH）的分泌會刺激卵巢產(chǎn)生卵泡，并促使卵泡發(fā)育清風(fēng)消痛智滿意成卵子。此時，雌激素和孕激素都在穩(wěn)步增加。
排卵期：卵巢開始向外排出卵子，與此同時，子宮內(nèi)膜開始增厚。此時，雌激素水平也達到最高峰。通常情況下，當(dāng)激素增強時，性沖動也會更強，排卵本身也是為生育作準(zhǔn)備。
但當(dāng)激素水平過高或?qū)に夭▌虞^為敏感時，便會影響到情緒，因此有些女生可能會在這個階段產(chǎn)生抑郁、失眠、情緒激動。
黃體期：孕激素升高，子宮內(nèi)膜開始增厚，本是為受精卵的著床做準(zhǔn)備，但如果卵子沒有與精子結(jié)合，子宮內(nèi)膜就會脫落、出血，進入到行經(jīng)期。
雌激素和孕激素是主要的女性性激素，它們影響我們大腦中影響情緒和行為的部分。因此，當(dāng)我們體內(nèi)的孕激素在排卵后突然上升時，抑清風(fēng)消痛藥郁的感覺也會隨之出現(xiàn)。
行經(jīng)期：也就是我們常說的月經(jīng)期。當(dāng)月經(jīng)真正來臨的時候，雌激素和孕激素水平都是低的。
由此可見，女性的整個月經(jīng)期都會受到雌孕激素的影響，除了身體的影響，可能還會導(dǎo)致情緒的波動，這就是女生在月經(jīng)前、中容易情緒低落、抑郁、暴躁的原因。
「經(jīng)期變美攻略」鑒定
好啦，了解完月經(jīng)期間身體的變化情況，我們就要一一鑒定，那些經(jīng)期變美攻略到底靠不靠譜。
經(jīng)期運動減肥，代謝加速？？
月經(jīng)前期，隨著雌激素的增加，會讓女性身體發(fā)生水鈉潴留現(xiàn)象，水鈉潴留的直接表現(xiàn)就是人看上去好像腫了，體重也有所增加，但這其實真的只是腫了，而不是胖了，月經(jīng)期開始后，雌激素水平有所下降，水腫消失了，自然就變瘦了。
另外，生理期的確會讓新陳代謝比平時快一些，這是因為雌激素的降低可以減緩脂肪囤積的速度；痛經(jīng)導(dǎo)致的腎上腺素水平升高，也會讓身體的基礎(chǔ)代謝升高，但這種程度的降低與升高，對身體來說簡直微不足道，一杯奶茶、一塊小蛋糕可能就回來了……
經(jīng)期是護膚養(yǎng)顏的黃金期？
這6款五顏六色的養(yǎng)顏茶，我們重點講一下補血調(diào)經(jīng)茶，筆記作者說這款茶適合經(jīng)期量少、姨媽疼痛、周期不準(zhǔn)等人群。
首先，月經(jīng)量多量少、痛經(jīng)、周期不準(zhǔn)都和臨床醫(yī)學(xué)有關(guān)，如果是疾病原因，并不是一款茶、一道菜可以解決的。
再來說這款茶的名字「補血調(diào)經(jīng)茶」，其中用到了枸杞、紅豆、紅棗、花生、玫瑰、當(dāng)歸，沒有任何文獻顯示以上食材可以達到補血的效果，當(dāng)然，也不代表混合在一起就能補血了。說實話，這樣一堆煮在一起會是什么味道也是個迷，如果既不能補血，口感也不好，那還真是沒啥必要。
之所以說經(jīng)期會影響皮膚狀態(tài)，是因為月經(jīng)前后，女性體內(nèi)的雌孕激素降低，雄激素升高，雄激素會促進汗腺、皮脂腺的分泌，有些姑娘可能會出現(xiàn)皮膚干燥敏感的情況，偶爾還會爆痘。
但當(dāng)月經(jīng)期過去后，激素水平趨于穩(wěn)定，皮膚狀態(tài)自然就恢復(fù)往常了。這個時候我們可以做的，就是做好面部清潔和補水保濕，也盡量避免食用高糖、高脂、辛辣的食物，不再促進皮脂分泌。
經(jīng)期需要排瘀排毒
看到豬血的時候還覺得蠻合理，但看到榴蓮，已經(jīng)超出我想象了……
相信我們這一代人小時候都是聽著、吃著某些食譜偏方長大的，但以形補形的說法在現(xiàn)在已經(jīng)不能輕易「忽悠」到我了。
先說榴蓮排瘀排毒，要知道我們的經(jīng)血中除了靜脈血+動脈血，那就是子宮內(nèi)膜碎片、蛋白質(zhì)、宮頸粘液、脫落的yin道上皮細胞，除此之外可能還會有少量尿液……雖然說是「成分」非常豐富，但這些成分中沒有一樣可以稱得上是毒素，所以也談不上排毒排瘀。
而且，榴蓮作為一種熱帶水果，熱量高是真的，但食用高熱量食物不等于緩解痛經(jīng)，不知道該說什么好……
有這樣誤解的人，不知道是不是武俠劇看多了。影視劇中當(dāng)武功高強的俠客受了傷，一定會有另一個武功高強的俠客通過內(nèi)力將毒素或淤血逼出，只要吐了一口血，那基本上就算沒啥事了。但影視劇也只能停留在「演繹」的層面上了，和現(xiàn)實生活還是很大差距呀！
再來說豬血補血，豬血的確能補鐵，對治療貧血有一定幫助，但不如直接補鐵來得快。另外，女性經(jīng)期一般是3~7天，一次月經(jīng)的總出血量在50~60mL，如果突然月經(jīng)量增加，超過80mL或月經(jīng)淋漓不斷，就要考慮子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜息肉、腫瘤等病理原因，真生病了，吃那點豬血也沒什么大用……
其實所謂食療，是在我們身體還沒有病癥或有些不舒服但還沒發(fā)展成病的情況下，通過調(diào)整飲食來改善身體狀態(tài)，并不能治療或緩解某些病癥。出現(xiàn)了任何不適，還是去醫(yī)院來的靠譜。
既然以上做法都不科學(xué)，那么，經(jīng)期到底應(yīng)該做點啥？
那些經(jīng)期應(yīng)該做的正經(jīng)事
避免熬夜
雖然這已經(jīng)是我們反復(fù)講的內(nèi)容啦，但還是要再強調(diào)：建立起良好的免疫系統(tǒng)，才能減少疾病的發(fā)生，經(jīng)期更是如此。
2012年發(fā)表在《自身免疫評論》上的一項研究表明，不斷波動的雌孕激素會對人體的免疫健康產(chǎn)生影響，特別是在月經(jīng)前和月經(jīng)期間。其中一個因素是那段時間子宮內(nèi)膜的破裂、脫落，免疫細胞的功能可能會降低，容易使致病菌趁虛而入。
減少壓力
上面研究中，影響免疫力的另一個因素是壓力(還有焦慮、情緒波動等等) ，這樣的情緒影響相信很多姑娘在經(jīng)期都體會過。研究表明：壓力與皮質(zhì)醇水平升高有關(guān)，而皮質(zhì)醇水平升高又會導(dǎo)致免疫力下降。
調(diào)節(jié)心情
月經(jīng)期間的情緒問題，不僅讓身邊人戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，女性自己更是備受困擾。莫名其妙的暴躁、抑郁，總讓人身心疲憊，可以多找人聊清風(fēng)消痛多少錢聊天，抒發(fā)一下內(nèi)心的感受；并正視月經(jīng)對于身體以及身體的影響，這不是什么大不了的問題。
注意保暖
雖說多喝熱水常被作為一句「廢話關(guān)心」，但月經(jīng)期間多喝熱水、做好保暖，的確是有助于緩解痛經(jīng)癥狀的。但也要注意，并不是越熱越好。
關(guān)愛自己
當(dāng)身體出現(xiàn)不適，自己才是第一個感知到的，因此關(guān)注自己的身體狀況，有問題及時吃藥或就醫(yī)，照顧好自己才是最重要的。
那些經(jīng)期看似不能其實能做的事
說了經(jīng)期應(yīng)該做的事情，還有一些我們?nèi)粘Ｉ钪�，以為不能做，但其實可以做的那些事�?/p>
吃冰淇淋
經(jīng)期不能吃冰的、涼的，恐怕是連男生都知道的「常識」，最常聽到的說法就是：經(jīng)期吃冰淇凌會引發(fā)痛經(jīng)或加重痛經(jīng)。
但經(jīng)�？吹谑辉\室的姑娘一定都知道，絕大多數(shù)的原發(fā)性痛經(jīng)都是因為月經(jīng)期間體內(nèi)的前列腺素，前列腺素可以刺激子宮收縮，排出經(jīng)血，當(dāng)然，這在月經(jīng)期間其實是再正常不過的事情。但是當(dāng)前列腺素過高時，子宮平滑肌劇烈收縮，就會發(fā)生痛經(jīng)。
不過，目前并沒有研究證實，吃冰激淋會讓前列腺素增高，因此吃冰淇淋會引發(fā)痛經(jīng)或加重痛經(jīng)的說法也就不成立了。
但如果你在經(jīng)期吃了冰冷的食物，身體出現(xiàn)了不舒服的情況，那還是最好避免，一切以自身感受為準(zhǔn)。
運動
之所以說經(jīng)期不能運動，和經(jīng)血量以及經(jīng)期的癥狀表現(xiàn)都有關(guān)系，只要不是血量過多、嚴重痛經(jīng)都可以進行適當(dāng)運動。
比如散步、慢跑、瑜伽等這種相對柔和的運動，這些運動不僅不會對身體產(chǎn)生傷害，還可能改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，從而減輕痛經(jīng)癥狀。
其實，只要自己的身體可以承受，做過之后不覺得難受，沒有不良反應(yīng)，都是可以做的。經(jīng)期本來就已經(jīng)令人不適了，如果能有讓自己開心的事情，嘗試一下也無妨~
好啦，今天的內(nèi)容就先到這里啦，如果覺得對你有幫助，歡迎點個?贊?或者?在看?，也歡迎轉(zhuǎn)發(fā)給清風(fēng)消痛片副作用大嗎身邊的姐妹，揭穿無良商家的陰謀！
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