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　　肚子里有個(gè)可愛的小寶寶和自己同吃同睡，一日三餐都需要準(zhǔn)媽媽去用心準(zhǔn)備，身為準(zhǔn)媽媽的你是否每天都在思考吃什么呢?對(duì)于職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽來說，相較于早餐的簡(jiǎn)單，午餐的馬虎，晚餐就顯得特別重要了。但是晚餐雖然重要，但也不能太過重視了。那么孕婦吃晚餐的注意事項(xiàng)是什么呢?

　　孕婦吃晚餐的注意事項(xiàng)

　　準(zhǔn)媽媽的飲食至關(guān)重要，睡眠的重要也不容忽視。有些食物不僅不利于睡眠，反而還會(huì)引起失眠。

　　過于油膩的食物會(huì)引起失眠，因?yàn)橛湍伿称吩谙�化過程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間推遲。專家建議，晚餐盡量以清淡口味為主，晚上7點(diǎn)前吃完晚餐比較合適。

　　除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物清風(fēng)消痛顆粒，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會(huì)影響清風(fēng)痛寧可以消積液?jiǎn)崴�眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。

　　孕早期準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺很疲憊，但睡得卻很不安穩(wěn)，殊不知有些刺激性食物也會(huì)影響睡眠，如香蒜面包睡前就不要多吃。

　　孕婦晚上吃什么好

　　懷孕期間需要的熱量和營(yíng)養(yǎng)比較多，所以，如果按照一日三餐是不行的，并且每餐也不能吃的太撐了!建議少吃多餐，合理的分配飲食，比如雞蛋羹，豆?jié){、五谷粥，都是不錯(cuò)的!一定要少吃油膩，禁辛辣刺激!

　　孕婦晚上容易餓，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量較高的食物，可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干，也可以煮雞蛋吃。另外，儲(chǔ)備芝麻糊、藕粉、餅干、面包之類的干糧是很重要的，當(dāng)然水果也是必不可少的，比如蘋果。

　　孕婦晚上飲食注意：

　　1.在妊娠初期，胎兒尚小，生長(zhǎng)緩慢，向母體索取的營(yíng)養(yǎng)素不多。母親只要在普通膳食中增加一些含礦物質(zhì)和維生素較多的食物，如蔬菜、水果等就行清風(fēng)消痛圖片了。

　　2.在懷孕初期，由于血糖低、酮體升高，孕婦易發(fā)生食欲不振、輕度惡心和嘔清風(fēng)消痛有幾種吐，這時(shí)，可以多吃粗米、粗面、甘薯等含糖分較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時(shí)期適宜多吃魚，因?yàn)轸~營(yíng)養(yǎng)豐富、滋味鮮美、易于消化，很適合懷孕階段食用。

　　3.為了防止惡心嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀粥、豆?jié){等清淡食物。還可以在起床和臨睡前吃少量面包、餅干和其他點(diǎn)心。夜里如果加餐最好吃點(diǎn)粥和小菜.

　　孕媽媽晚餐三不宜

　　1、不宜過遲

　　如果晚餐后不久就上床睡覺，不但會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致難以入睡。

　　2、不宜進(jìn)食過多

　　晚餐暴食，會(huì)使胃機(jī)械性擴(kuò)大，導(dǎo)致消化不良及胃疼等現(xiàn)象。

　　3、不宜厚味

　　晚餐進(jìn)食大量蛋、肉、魚等，在飯后活動(dòng)量減少及血液循環(huán)放慢的情況下，胰島素能將血脂轉(zhuǎn)化為脂肪，積存在皮下、心膜和血管壁上，會(huì)使人逐漸胖起來，容易導(dǎo)致心血管系統(tǒng)疾病。

　　因此，孕婦不應(yīng)過晚就餐，晚餐也以清淡、稀軟為好。