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　　我們都知道瑜伽對身心的積極影響，但我們是否忽略了面部和頸部的肌肉？

　　就像身體瑜伽一樣，面部瑜伽包括鍛煉和拉伸面部肌肉。面部運動就像肌肉的阻力訓練，當你使用它們時，你會看到皮膚的提升和緊致。

　　如果你想去除細紋或皺紋，你可以試試臉部瑜伽。每天做幾分鐘的伸展運動可以提升和改善全身的肌肉。

　　除了身體影響，練習面部瑜伽還有心理上的原因。頭和臉包含了我們大部分的主要感覺器官——眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴和皮膚，它們與整個身體有著千絲萬縷的聯(lián)系。

　　站在鏡子前，這樣你就能看到你的臉和脖子。將下頜輕輕向前，露出牙齒，并輕輕向上壓牙齒。

　　這樣輕壓，你能看到頸部的肌肉緊張起來嗎？面部的緊張感會傳遞到全身，我們經(jīng)常會忽略它。我們鍛煉軀干和四肢，做瑜伽能放松它們。但面部和頭部被忽視了

　　推薦幾個面部瑜伽動作，你在家就可以做。

　　如果你前額有皺紋，這個練習適合你。雙手握拳，然后手指和指關節(jié)從額頭中間向發(fā)際線方向水平滑動。

　　兩眼之間是不是有些細小的垂直線了？試試這個。鉤住你的手指，然后用它按摩你的前額——從你的額頭到你的發(fā)際線。也可以在兩眼之間的部分做這個動作。

　　把你的食指放在你鼻梁的兩邊。在這里吸一口氣，然后用手指掃著沿著眉線描摹按摩。

　　想要富有彈性的的臉頰？用食指和中指輕輕地將手指從下巴滑動到臉頰。繼續(xù)沿著臉頰向顴骨掃動。在最后一次向上撫摸顴骨時，暫停手指放在太陽穴上，尋找一個放松的穴位。

　　如果清風消痛顆粒這幾天你感覺所有的壓力清風消痛寧都壓在脖子上，這個練習會給智滿意冬蟲草蝮蛇膠囊清風消痛你緩解。將頭轉45度角，噘起嘴唇。然后，用你正在拉伸的脖子一側的同一只手握拳，用指關節(jié)輕輕地從下巴移動到領口。然后在另一邊重復。

　　(注意:確保做的時候手和臉是干凈的，并涂抹面部油，這樣可以起到潤滑作用。)