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　　高三生活繁重而緊張，同學(xué)們的學(xué)習(xí)壓力都很大。上課犯困，清風(fēng)消痛膠囊是真藥嗎學(xué)習(xí)效率慢等等問(wèn)題，家長(zhǎng)們也絞盡腦汁盡量給予孩子們更多幫助，升學(xué)壓力如此大，應(yīng)該怎么合理安排學(xué)生的作息和三餐呢？

　　健康的飲食搭配要記住五點(diǎn)，尤其是在青少年成長(zhǎng)期間，要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

　　第一、做好葷素搭配，肉類，蛋類，奶類和蔬菜水智滿意清風(fēng)消痛膠囊止疼效果果之間的比例要協(xié)調(diào)。吃的平衡營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的量和種類就會(huì)齊全。腦力勞動(dòng)過(guò)多的高中生可以重點(diǎn)攝入一些葡萄糖和蛋白質(zhì)。

　　第二、低鹽低油飲食，不要吃過(guò)于重口的食物，會(huì)延緩代謝問(wèn)題。高中生長(zhǎng)期處于一個(gè)久坐的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不僅沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，還總是喝咖啡等功能性飲料來(lái)提神。新陳代謝的速度自然會(huì)減緩，所以少食重口食物對(duì)精神狀態(tài)也會(huì)很好，避免學(xué)習(xí)瞌睡。

　　第三、多攝入高纖維的食物，12-18歲是成長(zhǎng)的階段，尤其是男孩子，飯量也變大，多吃一些高纖維食物補(bǔ)充維生素。比如芹菜、青菜、水果、豆類、薯類等，還有糙米或者混合糙米，每周可以食用2-3次替代主食，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，另外也可以吸附腸胃內(nèi)的油脂和脂肪。

　　第四、注意吃飯的時(shí)間，睡前三個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。所謂早上吃好就是多攝入一些蛋白質(zhì)。中午可以吃一些自己喜歡的食物，晚餐吃得少一些，吃飯還要坐下學(xué)習(xí)，盡量減少胃的負(fù)擔(dān)，如果餓可以吃一些蘋果、梨子、番茄或者喝一杯牛奶來(lái)緩解饑餓感。

　　第五、適應(yīng)季節(jié)變化搭配，高考正直夏季，高考們大多討厭酷暑，會(huì)有疲憊無(wú)力的現(xiàn)象。夏季的食物應(yīng)清淡爽口，可以適當(dāng)增加鹽分和酸味食品，提高食欲。補(bǔ)充因出汗而導(dǎo)致鹽分流失，避免疲勞無(wú)力。冬季的飯菜可以適當(dāng)增加油脂，增加熱量。

　　以上就是適合高中生的飲食規(guī)劃，高中生對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求是很大的，很多同學(xué)清風(fēng)消痛寧膠囊上課經(jīng)�；杌栌�睡，跟不上老師的節(jié)奏。仔細(xì)想想也是有跡可循的，可以觀察一下日常的飲食和生活習(xí)慣，會(huì)發(fā)現(xiàn)在忙碌之中會(huì)疏忽很多隱性的問(wèn)題。高考不僅是考驗(yàn)學(xué)習(xí)質(zhì)量，更是對(duì)自律和毅力的考驗(yàn)。

　　經(jīng)常犯困的同學(xué)也可以試試輔助提神的產(chǎn)品，比如膚易到，純植物成分清風(fēng)消痛冬蟲草蟲蝮蛇膠囊輕松提神。在上課犯困的時(shí)候可以應(yīng)急使用。避免咖啡和功能性飲料帶來(lái)的副作用，隨時(shí)犯困隨時(shí)用，更佳方便有效率！

　　結(jié)語(yǔ)

　　祝愿各位學(xué)子皆如所愿，考入理想院校。