清風消痛膠囊正品：跑步真的有這么神奇嗎？
發(fā)布日期：發(fā)布時間：2022-04-24 14:19:52
如果你感覺跑步會很累，沒有辦法堅持下來，多半是因為你不知道跑步的秘訣！
一、跑步的秘訣
1、慢！慢！慢！
開始跑步時，一定要慢！慢！慢�。ㄖ匾氖虑檎f三遍�。�
常常有快走的人，昂首闊步，超過正在跑步的我。
熟識的，說一句：“怎么跑那么慢，加油！”
不熟識的，微微一笑，驕傲地揚長而去！
我知道他們內(nèi)心在嘲笑我，雖然是善意的。但是，你們那是在走路，而我，是在跑步！
2、保持節(jié)奏
跑步時，節(jié)奏很重要。
就像蕩秋千的人，順著節(jié)奏來，不費什么力，就越蕩越高，節(jié)奏不對，費再多力，也蕩不起來。
清風消痛膠囊河南跑步也是如此。如果你的呼吸、腳步、心跳，甚至思維，都在同一個節(jié)奏上，跑起步來，感覺就像有股力在背后推著你跑。
調(diào)整跑步的節(jié)奏，即是調(diào)整呼吸的節(jié)奏。一般情況下，我是呼氣跑4步，吸氣跑4步；跑快一點，會呼2吸2；跑得極慢時，會呼6吸6。
我會把呼吸過程斷成幾段，跑一步，呼一下，連著呼氣4下，再連吸4下。有時，我會故意把呼吸弄出聲音，來提醒自己注意節(jié)奏。
3、持續(xù)時間
據(jù)傳，每次跑步半小時以上，才會有鍛煉效果。
以前我一個人跑步時，常常不帶時間，昏天黑地地跑，也不計圈數(shù)，直到盡興才回。
最少時只跑了四五十分鐘，最多時跑了快兩個小時。
要不要每天跑？可以每天跑，但并不是必要條件，一周跑三四次，效果差不多。
二、我的跑步血淚史
我天生體質(zhì)羸弱，小時候又生活艱辛，吃不飽穿不暖的，三天兩頭生病。
即使沒生病時，也會感覺身體有些部位不舒服。俗話說：“好人也有三分病�！蔽耶敃r覺得這句話真有道理，以為其他人不生病時，也和我一樣，會感到不舒服。
曾多次痛下狠心，要用體育鍛煉來改變自己，但總是收效甚微。
持續(xù)時間最久的，是在大學。四年中，有一大半的天數(shù)，早起晨跑，每次跑三四千米，堅持得極苦極累。
收獲了一身健壯的肌肉，但仍易生病，每天仍感覺身體不舒服。
最難受的是，中斷十天半個月，身體就江河日下。又得下很大決心，才能重新開始跑步。又得苦苦跑很多次，才會肌肉不酸痛，找會點跑步的感覺。
工作后，生活沒了規(guī)律，跑步也時斷時續(xù)。開始跑步的大決心，堅持跑步的大痛苦，讓我終于在十多次的“開始、堅持、中斷”的鬧劇之后，徹底選擇了放棄。
身體一天一天地變?nèi)�，意志一天一天地消沉。長期的抑郁，緩慢地吞噬整個人生。
一天晚上，在絕望的驅(qū)使下，我拖著沉重的雙腿，沖智滿意清風消痛膠囊止疼效果好嗎出房門，要死不活地，疲憊地，圍著樓房不停地跑。
路上有很多散步的熟人，我跑得幾乎和他們走路一樣慢�；蛟S他們心里在打趣我，但我已經(jīng)不在乎，這個世界上任何人的嘲笑，都抵不過我自己內(nèi)心的絕望��！
就這樣，跑啊，跑啊，一圈又一圈，不知道跑了多久，不知道跑了多少圈。跑道上早已沒有其他人了。我還在跑。直跑得天昏地暗，斗轉(zhuǎn)星移，時間停止！
終于，我停了下來。突然之間，身上毛孔全部都打開了似的，汗水洶涌而出，淋漓盡致，暢快無比的感覺��！
后來，在心理學書籍上知道了一個名詞叫“高峰體驗”。我想，跑步駐足的一剎那，就是我人生中最酣暢的幾次“高峰體驗”之一吧！
因為這種高峰體驗，讓我又開始每天晚上跑步。我總是壓抑著沖刺的沖動，總是跑得很慢很慢，總是跑得忘了時間。
可惜，第一次那種極爽的感覺，后來再也沒有光顧。但我仍然堅持跑步，因為我無事可做，因為我生無可戀，最主要一點，還是因為跑得太慢，跑起來不累！
就這樣，跑了二十多次以后，突然發(fā)覺自己變成了另外一個人！
以前，稍微做一點事情就累，現(xiàn)在，隨時都覺得有使不完的勁！
特喜歡上樓和下樓，因為可以一口氣跑上去！
無聊時，在房間里，把所有家具從這邊搬到那邊，再從那邊搬到這邊，也是很好玩的事情！因為我的力氣，用！不！完！
最開心的是，從早晨醒來，到晚上睡覺，身體的每一個部分，可以一整天都是舒服暢快的感覺。
去TMD“好人也有三分病”！好人就是沒有病，好人就是爽歪歪！
二三十次以后，不再限制自己的速度。想沖刺就沖刺，想慢跑就慢跑。無論沖刺得多累，只要慢下來，跑十多步以后，呼吸就緩過來了。
我的身體終于是我的了！身上每一塊肌肉，都是我的了！我想怎么操控就怎么操控，在跑道上，總是飛一樣的感覺��！
三、我的經(jīng)驗，別人能復制嗎？
網(wǎng)上有各種雞湯文，各種勵志故事，看得人熱血沸騰。
但你想去復制時，就會發(fā)現(xiàn)在具體的世清風消痛膠囊說明書界里，困難重重。所以總是只有少數(shù)人，最后能復制成功。
就像以前的我，聽說了很多鍛煉可以改變?nèi)松墓适�，自己累死累活地，拼命鍛煉了很多年，最后還是被打敗了。
那么，現(xiàn)在我分享的跑步經(jīng)驗，大多數(shù)人能成功復制嗎？
當然能！我身邊就有幾個成功的案例。
曾有兩三個同事，都是從不鍛煉，身體很差的那種人，在我長年累月的游說下，終于開始慢跑。不到二十次后，身體就發(fā)生了革命性的變化。
曾有一個初三學生，抱怨說體育要考試，要達標，學校每天晨跑一千米，累得要死。然后，我告訴他跑步的秘訣，告訴他不要像老師要求那樣拼命跑。
但是，過段時間，他仍在抱怨（很多方法，就算再簡單，也有人無法自主執(zhí)行）！
說多無用！我讓他晚上跟我跑步。少年人，可能更易沖動，更難壓制吧，我要費很大的力，不斷地提醒，他才不會加速。盡管如此，當我說再跑最后三圈時，他的速度馬上就快了起來。
原來，他的千米速度是3分50多。我給他許愿：跟我跑30次，千米成績必進3分30。
他不信，但又很憧憬，說：3分30，那就是班上前三了！
可是，他跟我跑了12次后，就去和同學比賽，居然跑出了3分28。
后來我沒再帶他跑。最終的測試，他如愿進入班上前三。另外兩個，天生就壯如牛。
他每晚跟我跑，跑得很慢，有勁也不準他使，心里肯定在嘀藥品 清風消痛咕：這么跑，怎么會有用？怎么會進步？
跑的時候，雖然感覺不到任何進步，但事實上，十二次，成績就提升了24秒，每跑一次，平均提升了2秒。還能有比這更快的提升速度嗎？
“慢就是快！”拿來形容跑步，還是挺貼切的！
但關(guān)鍵是，你得用對方法！用對方法！方法！
四、為什么跑得這么慢，卻有這樣神奇的效果？
因為即使跑得比走路還要慢，跑步時，也會雙腳離地，也會比走路累。人的心跳，也會維持在100 -120次/分鐘，內(nèi)臟器官在較高水平上運轉(zhuǎn)。
如果每天只跑十分鐘，無論多累，內(nèi)臟器官高速轉(zhuǎn)一會，就停下來了，并沒得到多少鍛煉。
每天三十分鐘，內(nèi)臟器官才會得到鍛煉，二三十次后，內(nèi)臟器官的功能才會變得很強大。
你覺得跑步累，你覺得肌肉很酸痛，但真正累的，真正拖后腿的，是內(nèi)臟器官。它們才是跑步的基礎。
有了基礎，手和腿上的肌肉力量，是很容易練出來的。沒有基礎，手上腿上肌肉練得那么強，其實沒什么用。
但很多人，練肌肉時，附帶就把內(nèi)臟器官也練得很強了（然后分享各種勵志各種雞湯）。不像我，外肌盡管再強，內(nèi)心還是脆弱不堪一擊必中大獎！
五、其他相關(guān)提示
1、很多人跑起步來，總是想沖，總是壓不住步伐，絕對不能接受被走路的人超越。
2、跑步時，我喜歡什么都不想，清空大腦，或者什么都想，思索人生。但有些人，還是會耐不住寂寞。邊跑邊聽音樂，據(jù)說是不錯的選擇。
3、患有疾病，不適合慢跑者，請勿效仿。
4、長時間跑步，可能對膝蓋等關(guān)節(jié)造成慢性的隱性傷害，傷害一旦顯現(xiàn)，就難以逆轉(zhuǎn)。所以，開始跑步時，一定要循序漸進，摸清身體狀況后，才加量加速！
5、跑步常有猝死事件，雖是小概率，也要正清風痛寧緩釋片和消脫止萬分注意。盡量用最慢速度跑，不要爭虛名，爭成績，拿身體甚至生命開玩笑。
六、方法的重要性
我們相信“天道酬勤”，崇尚“一分辛苦，一分收獲”。但在現(xiàn)實生活中，可能并不是這樣的！
有些人，天生體壯如牛，體育課得滿分，跟玩似的。
對于他們來說，是“一分辛苦，十分收獲”！
有些人，身體一般，努力鍛煉后，身體暴好，跑半馬，爬雪山，朋友圈里天天炫：喝雞湯啦！喝雞湯啦！客官，喝碗雞湯再走唄！免費的，又不要錢！
對于他們來說，是“一分辛苦，一分收獲”！
有些人，比如我，身體差得沒底，拼心全力，仍然是個病秧秧。
對于我們來說，是“十分辛苦，一分收獲”！甚至是0分收獲！
但是，在跑步上，掌握了秘訣，普通人也可以不用那么辛苦，也可以“一分辛苦，十分收獲”。
就像那個初三學生，每天一小時，12天后，就能和那些“天賦異稟”者并駕齊驅(qū)！
用最輕松的方法，你感受不到任何改變，你會懷疑方法是否有效，但每天堅持，一個月后，你會完完全全變成另外一個自己！
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