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　　導(dǎo)語(yǔ)：衰老不僅是一個(gè)不可避免的事事情，也是每個(gè)人都必須經(jīng)歷的過(guò)程，現(xiàn)在越來(lái)越多的人想要避免衰老，不愿意承認(rèn)和面對(duì)自己衰老的外表，尤其是女性，俗話說(shuō)：美麗是女人的天性，完美的外表和好的身材是女人生活的目標(biāo)。

　　45歲可以說(shuō)是人們的障礙，45歲以后的人，無(wú)論男女，都會(huì)明顯地感到自己的身體比以前差了很多，體力和精力大大減少，身體抵抗力變差，容易感冒、發(fā)燒和風(fēng)寒，有人說(shuō)45歲是人類衰老的開始。#健康迎新年#

　　“斷崖式”衰老實(shí)際上是一個(gè)非常特殊的隱喻，一般指45歲以后的女性，這一時(shí)期的女性需要經(jīng)歷更年期的特殊階段，更年期后，女性體內(nèi)雌激素分泌減少，卵巢、子宮等各種生殖器官逐漸進(jìn)入衰老狀態(tài)。

　　在這段時(shí)間里，如果女性不能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整自己的作息和個(gè)人情緒，衰老的速度就會(huì)越來(lái)越快，幾乎每隔一個(gè)月，你就會(huì)明顯地感覺(jué)衰老很多。

　　45歲時(shí)，內(nèi)臟器官的衰老速度會(huì)越來(lái)越快，人類面部皮膚首先開始衰老，其次是肺、腸和胃、肝、腦、心和腎，如果你不好好照顧它，它會(huì)埋下各種慢性病的隱患，如果你想要健康，45歲以后的人必須注意保養(yǎng)，首先第一個(gè)調(diào)整就是飲食。

　　1、蝦皮

　　蝦皮的鈣含量非常豐富，適量攝入可刺激垂體分泌生長(zhǎng)激素，合成鈣，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松等疾病。

　　此外，蝦皮還富含磷、鉀、碘、鎂、蛋白質(zhì)等微量元素，蛋白質(zhì)是人類新陳代謝的“充電寶”，吃蝦皮可調(diào)節(jié)心臟活動(dòng)頻率，保護(hù)心腦血管，清除血管雜質(zhì)，降低血液中有害膽固醇含量，有天津哪個(gè)藥房能買到清風(fēng)消痛效預(yù)防高血壓等心血管疾病，心肌梗死和動(dòng)脈硬化。

　　2、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是優(yōu)質(zhì)脂肪，富含不飽和脂肪酸，能增強(qiáng)身體機(jī)能，改善新陳代謝，此外，堅(jiān)智滿意清風(fēng)消痛膠囊止痛效果果類食物富含氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素和其他礦物質(zhì)元素，可以降低血脂，補(bǔ)充智力和大腦，增強(qiáng)腎臟和身體。

　　相關(guān)研究表明，每天適量食用堅(jiān)果可以降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還可以清除人體氧化自由基，從而達(dá)到抗氧化和抗衰老的目的。

　　3、魚肉

　　魚肉，尤其是深海魚，屬于“高蛋白、低脂肪”的優(yōu)質(zhì)食品，它富含DHA和不飽和脂肪酸，它是低密度脂蛋白和甘油三酯的天然殺手，輔助人體清除血管廢物毒素，達(dá)到降血脂的效果。

　　此外，它富含蛋白質(zhì)和其他微量元素，可以修復(fù)受損細(xì)胞，刺激其再生，確保身體活動(dòng)，延緩衰老。

　　4、維生素B

　　維生素是我們每天必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，我們都知道維生素C的好處，大多數(shù)水果都富含維生素C，可以有效預(yù)防牙齦出血和口腔潰瘍，但許多人不知道哪些食物富含維生素B，維生素B是一種天然抗衰老成分，可以有效提高注意力和免疫力，小米、菠菜、豬肝、對(duì)蝦和花椰菜中的維生素B含量較高，我們可以在喜歡的食物中攝入足夠的維生素B。

　　5、藍(lán)莓

　　近視的朋友應(yīng)該知道藍(lán)莓胡蘿卜素可以使眼睛明亮，改善視力，緩解眼睛疲勞，對(duì)于面臨衰老的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃藍(lán)莓可以起到抗氧化作用，并且有很好的美容效果，這是因?yàn)樗{(lán)莓中的花青素起了一定的作用，同樣，含有花青素的食物包括玉米、紫薯等，也能起到一定的抗衰老作用。

　　6、無(wú)花果

　　無(wú)花果也是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，無(wú)花果生長(zhǎng)周期短，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，每天吃1~2片無(wú)花果可以有效地增強(qiáng)身體免疫力，提高身體素質(zhì)，緩解皺紋的生長(zhǎng)，讓你比同齡人更年輕、更有氣質(zhì)。

　　總結(jié)：

　　雖舒肝健胃丸能和清風(fēng)消痛一起吃嗎然衰老是一種非常正常的現(xiàn)象，但對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，她們不敢面對(duì)自己衰老的外表，45歲以后的女性必須注意保養(yǎng)，不要做任何影響健康的事情。