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薯類含有豐富的淀粉膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)富含蔬菜水果和薯類的膳食對(duì)保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖糖尿病高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用推薦我國(guó)成年人每天吃蔬菜300g~500g。

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慢性非傳染性疾病的發(fā)病率逐年上升，高血壓高脂血癥冠心病脂肪肝和動(dòng)脈硬化等“文明病”泛濫，肥胖已成為社會(huì)“公害”在我國(guó)第一大城市上海，居民死因順位已從50年代的麻疹肺結(jié)核和老衰讓位于現(xiàn)在的惡性腫瘤和心腦血管病。

高血壓患者除了吃雞蛋外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充魚肉，瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，對(duì)心腦血管有一定的保護(hù)作用還要多吃新鮮的瓜果蔬菜，利于身體健康，同時(shí)要控制鹽的攝入量低鹽飲食盡，量不吃腌制食品，比清風(fēng)消痛 北京寶芝堂如燒烤，咸菜，以免導(dǎo)致。

3健康飲食吃富含全谷類水果蔬菜和低脂奶制品的食物，避免攝入飽和脂肪和過(guò)多膽固醇，這種飲食方法稱為DASH飲食，是專為對(duì)抗高血壓和降低心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)而設(shè)計(jì)的飲食方式健康的飲食可幫高血壓患者降低約11毫米汞柱的。