養(yǎng)生兩字一直掛在人們嘴邊，養(yǎng)生并不是大量吃保健品和劇烈運(yùn)動(dòng)。其實(shí)養(yǎng)生非常簡(jiǎn)單，只要調(diào)整好生活節(jié)奏，了解哪些事該做，哪些事不該做，就能延年益壽，維持身體健康。
早起“3不要”
1、早起不要?jiǎng)幼魈?
醒來(lái)后立馬起床，會(huì)讓身體從未完全蘇醒狀態(tài)突然進(jìn)入活動(dòng)中，可激活交感神經(jīng)系統(tǒng)。本身老年人的調(diào)節(jié)能力極差，早晨起床時(shí)動(dòng)作太急，易引起體位低血壓。另外經(jīng)過(guò)一晚上睡眠，體內(nèi)大部分水分被消耗，血液流動(dòng)速度差，血液粘稠度高。突然起床會(huì)堵塞血管，引起腦供血不足，甚至誘發(fā)心腦血管意外。
2、早起不要憋大便
早晨起床后大腸蠕動(dòng)活躍，易產(chǎn)生便意。但很多人因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙，早晨起床后匆匆忙忙跑到公司，即使有便意也一直憋著。大便長(zhǎng)時(shí)間在結(jié)腸中停留，含有的水分會(huì)被吸收，使得大便干燥，易引起便秘，便秘又是導(dǎo)致痔瘡和肛裂等肛周疾病的高危因素。
3、早起后不要忽略早餐
很多人為了能貪睡幾分鐘，起床后會(huì)直接去公司，從來(lái)不知道早餐的重要性，這樣會(huì)使得胃部一直處于饑餓狀態(tài)。但胃液會(huì)照常分泌，因?yàn)闆](méi)有食物可消清風(fēng)消痛膠囊價(jià)格化，只能消化胃黏膜，久而久之引起胃炎或胃潰瘍。另外在空腹?fàn)顟B(tài)下工作或?qū)W習(xí)，身體會(huì)動(dòng)用甲狀腺和腦垂體分泌的激素來(lái)獲取動(dòng)力，久而久之易引起甲狀腺功能亢進(jìn)或腦垂體亢進(jìn)。
飯后“3不急”
1、飯后不急著散步
吃完飯后大部分血液流向胃腸道，幫助食物消化和吸收。若飯后立即散步，會(huì)使得血液分布在體表，流向胃腸道的血液有所減少，易引起消化不良。尤其是老年人飯后立即散步，可導(dǎo)致心功能減退，血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙以及血管硬化等，盡量是飯后休息半小時(shí)后再活動(dòng)。
2、飯后不能急著洗澡
飯后立馬洗澡會(huì)增加體表血流量，流向胃腸道的血液有所減少，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)減弱腸胃消化功能。盡量休息1~2個(gè)小時(shí)后再洗澡。特別是患有心腦血管疾病的老年人，飯后立馬洗澡可能引起心腦血管意外，甚至危及生命。
3、飯后不能急著吃水果
水果中含有糖類、果膠和有機(jī)酸等物質(zhì)，飯后立馬吃水果會(huì)影響食物消化和吸收，甚至導(dǎo)致腹部脹痛和腹部不適感。吃水果的時(shí)間盡量安排在飯后兩個(gè)小時(shí)或飯前一個(gè)小時(shí)。
睡前“3不宜”
1、睡覺(jué)前不宜吃夜宵
睡覺(jué)前吃夜宵可加重胃腸道負(fù)擔(dān)，胃部消化的信號(hào)一直傳遞給大腦，使得人們失眠多夢(mèng)，降低睡眠清風(fēng)消痛膠囊副作用質(zhì)量，甚至誘發(fā)神經(jīng)衰弱。特別是不能吃含蛋白質(zhì)的夜宵，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)受到腸道細(xì)菌分解，可產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，本身睡覺(jué)時(shí)胃腸道蠕動(dòng)減慢，這樣可延長(zhǎng)有害物質(zhì)在腸道停留時(shí)間，易引起大腸癌。
2、睡覺(jué)前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)
睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳舞慢跑或打球等，也不能做重體力勞動(dòng)和緊張的腦力勞動(dòng)，不然會(huì)使得大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。此外，也不能看情節(jié)太激烈的電視劇或電影。
3、睡覺(jué)前不宜看手機(jī)
很多人有睡覺(jué)前玩手機(jī)的壞習(xí)慣，手機(jī)發(fā)射出來(lái)的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素分泌，讓人們處于淺睡眠狀態(tài)。因此睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)要關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品。
溫馨提示
平時(shí)生活中要注意以上幾點(diǎn)，不管工作有多么繁忙，必須有營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣。心腦血管疾病筋骨痛消丸正清風(fēng)痛寧患者不管做什么動(dòng)作都要講究慢。
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