生濕食物有哪些？
發(fā)布日期：發(fā)布時(shí)間：2022-06-17 10:19:56
春天氣候反復(fù)多變，尤其是清明節(jié)氣前后，大家普遍感覺(jué)空氣中的濕度明顯增加。
俗話說(shuō)“一濕百病生”，由于濕氣是很多常見疾病的根源，所以防濕邪，一定是春夏之際的養(yǎng)生要點(diǎn)。
春季防濕很重要
昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重……
沒(méi)錯(cuò)，您是被濕氣“纏”住啦！
不過(guò)，外濕造訪咱攔不住，我們能做的就是減少內(nèi)濕，清風(fēng)消痛膠囊正品這樣才能防止日后受到內(nèi)外濕氣的“夾擊”，使健康受到更大摧殘。
而內(nèi)濕的產(chǎn)生和脾胃運(yùn)化能力下降有關(guān)，不想受到濕氣困擾，要少吃生濕的食物。
生濕食物有哪些
1.含糖多的食物
中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，雖然甘味食物能補(bǔ)脾益氣，但同時(shí)也會(huì)助濕。
不僅是甜點(diǎn)之類的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠蘿等，以及山藥、紅薯等含淀粉高的健康食材，也要注意吃法，適量食用。
2.冷飲、生果蔬
中醫(yī)講“寒涼傷脾”，傷脾后，脾的運(yùn)化功能減弱，也容易促進(jìn)濕氣生成。
所以，雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但冰啤酒、冷飲等還是要少吃，否則會(huì)損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣。
此外，涼拌生吃蔬菜也會(huì)生濕。對(duì)于陽(yáng)氣旺盛、身體強(qiáng)壯的人來(lái)說(shuō)，生吃果蔬并不會(huì)受到影響。但對(duì)于本身就有脾胃虛弱問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，蔬菜最好做熟再吃。
3.煎炸、燒烤食物
煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩，不好消化，吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。
4.辛辣食物
辣椒味辛，有溫散的功效，能在一定程度上讓人發(fā)汗祛濕，對(duì)祛除寒濕之邪很有好處，但這里一定要強(qiáng)調(diào)的就是“適量”。
因?yàn)�，辛辣吃太多了�?huì)生內(nèi)熱，不但無(wú)法祛除濕氣，辣椒所致的熱邪還會(huì)和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。
尤其是對(duì)于本身濕熱就重的人而言，吃辣椒不僅會(huì)加重濕氣，還會(huì)出現(xiàn)喉嚨痛、口腔潰瘍等。
5.涼茶
多數(shù)涼茶性涼，經(jīng)常喝容易導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣。
尤其是喝涼茶后如果出現(xiàn)沒(méi)胃口、拉肚子等不適時(shí)，往往意味著脾胃受損，應(yīng)馬上停止飲用。
6.過(guò)度進(jìn)補(bǔ)
補(bǔ)藥只是補(bǔ)藥，雖有補(bǔ)虛智滿意清風(fēng)消痛膠囊之效，但使用起來(lái)也是有各種條件限制的。
中醫(yī)學(xué)中，沒(méi)有包治各種不同的虛損病證的“萬(wàn)能補(bǔ)藥”，也沒(méi)有能夠讓健康人更健康的補(bǔ)藥。
過(guò)度進(jìn)補(bǔ)或隨意服用補(bǔ)藥，非但不能讓補(bǔ)藥發(fā)揮作用，還可能會(huì)破壞脾胃功能，反而可能導(dǎo)致內(nèi)濕加重。
比如很多人都愛(ài)吃的阿膠就屬于比較滋膩的一款中藥，對(duì)于氣血虛弱的人有很好的恢復(fù)作用，但對(duì)于本就濕氣較重或脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，亂吃阿膠就會(huì)有生濕之禍。
所以，補(bǔ)藥能不能吃，一定要先問(wèn)問(wèn)醫(yī)生。
4個(gè)習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣
1.睡不夠
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺(jué)，也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2.運(yùn)動(dòng)少
運(yùn)動(dòng)少的人，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。
3.老坐著
久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
4.不通風(fēng)
一些生活細(xì)節(jié)，也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間處在密閉的房間里等。
建議大家平時(shí)要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。
祛濕揉兩穴
要想祛濕，除了要改掉壞習(xí)慣外，還要注意將水液運(yùn)化的通道疏通，其次要將脾胃的功能健運(yùn)起來(lái)。
在此給大家推薦兩個(gè)穴位，一個(gè)負(fù)責(zé)通調(diào)水道，一個(gè)負(fù)責(zé)健脾化濕。
1.通調(diào)水道——水分穴
清風(fēng)消痛 北京寶芝堂位置：肚臍上方一拇指寬，就是水分穴，主要用于通調(diào)水道。
手指四指并攏放于水分穴，用振顫的手法按摩，堅(jiān)持30~60秒。
此方法可以讓大小腸蠕動(dòng)分開，恢復(fù)它們分清降濁的功能，還能幫助控制血糖。
2.健脾化濕——陰陵泉穴
位置：找到小腿的迎面骨，從下向上推，推到迎面骨拐彎處，就是陰陵泉。
平時(shí)，大家可點(diǎn)揉從三陰交到陰陵泉這一段經(jīng)絡(luò)，每天10~20次。
如果摸到有條索筋結(jié)的位置，說(shuō)明有代謝的問(wèn)題，可以著重用彈撥的方式按揉，每天彈撥50次。
特約審稿：謝正紅
楚雄市中醫(yī)醫(yī)院老年病科主任，中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病分會(huì)理事，云南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)脾胃病專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，云南省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)理事，楚雄州第六批中青年學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人，威楚名醫(yī)，楚雄州中彝醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事，楚雄州醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)委員，楚雄州中彝醫(yī)藥學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)副主任委員。
擅長(zhǎng)：應(yīng)用中醫(yī)經(jīng)典理論及經(jīng)方診治慢性疑難病癥。對(duì)老年病科常見的胃腸病、高血壓、慢性心衰、咳嗽、慢性阻塞性肺病、腰腿痛、失眠等頗有診療經(jīng)驗(yàn)。
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